التهيج والعدوان الانتقامي والغضب - يمكن الشعور بمثل هذه المشاعر في موقف عندما يحاولون عن قصد استفزازك إلى صراع. ومع ذلك ، هناك طرق مختلفة لعدم التورط في المواجهات غير السارة ، مما يترك المعتدي بدون مصدر للطاقة.
ضروري
- - تذكرة دخول إلى السينما أو المتحف ؛
- - استشارة الطبيب.
تعليمات
الخطوة 1
إذا تم استفزازك عمدًا للدخول في نزاع ، فحاول أن تظل هادئًا. كيف افعلها؟ اترك الغرفة التي يوجد بها المعتدي ، وتمشى ، واذهب إلى السينما ، والمتحف ، والنادي ، وما إلى ذلك. أخبر نفسك برأيك في المشكلة التي حدثت غدًا.
الخطوة 2
لا ترد بغضب على السخرية والمزاعم ضدك. إذا كان خصمك في حالة عاطفية مفرطة ، قدم له كوبًا من الماء ، وأخبره أنك مستعد للتحدث ، ولكن بهدوء ، دون عنف وأعصاب.
الخطوه 3
عندما يهدأ الشخص الذي بدأ النزاع ، اكتشف بنبرة هادئة ما لا يناسبه بالضبط. حاول أن تشرح موقفك بشكل واضح ومعقول بشأن هذه المسألة ، واطلب بأدب عدم مقاطعتك ، ولا تتسرع في التوضيح ، توقف في حديثك.
الخطوة 4
إذا لم تكن هناك طريقة لمغادرة الغرفة التي يحدث فيها تأثير سلبي عاطفي عليك ، ولم يهدأ المعتدي ، جرب الأساليب التي تحمي من مصاصي الدماء. على سبيل المثال ، تخيل أن هناك مرآة تواجه العدو بينك وبين الشخص الذي يضايقك. تنعكس كل المشاعر التي يرسلها إليك وتعود إليه ، مما يحدث ثقوبًا في هالته. يمكنك أيضًا أن تتخيل أنك انفصلت عنه بجدار من نار أو شلال ، وأنت محمي بشكل موثوق به بواسطة هذه العناصر.
الخطوة الخامسة
جرب طريقة أخرى موصى بها: تخيل أنك الآن في موقع التصوير أو على خشبة المسرح ، وأن كل ما يقولونه لك لا ينطبق عليك حقًا ، فهذه هي الكلمات التي تتحدث عن دور شخصية سلبية معينة. لتهدأ أخيرًا ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة ، عد لنفسك حتى عشرين ، وحاول ألا تستمع لخصمك. عدم حصوله على الاستجابة المطلوبة ، فمن المرجح أن يهدأ بسرعة.
الخطوة 6
في حالة عدم استفزازك علانية ، ولكن باستخدام حيل مختلفة ، كن أكثر ذكاءً من خصمك ، ولا تسقط في الفخاخ التي تم إعدادها. على سبيل المثال ، بعد أن أصبحت ضحية افتراء شخص ما ، لا تتسرع في تقديم الأعذار لأي شخص ، ولا تُظهر الإثارة والعواطف الأخرى غير المواتية لك. ستنتصر الحقيقة عاجلاً أم آجلاً ، وسيعود الشر إلى الافتراء مثل بوميرانج.
الخطوة 7
ضع في اعتبارك أنه في بعض الأحيان ينتهي الناس بأنفسهم في كثير من الأحيان ، مما يجعل الفيل من الذبابة. قد لا يستحق الموقف إزعاجك. ربما تكون متعبًا وتحتاج إلى الراحة ، وتغيير البيئة ، وتحقيق التوازن بين العمل والراحة ، وحل بعض المشكلات المحبطة ، ثم يزول الانزعاج من تلقاء نفسه.
الخطوة 8
لكن يحدث أيضًا أن التهيج لا يزول ، على الرغم من كل الجهود ، ينفجر الشخص حرفيًا من نقطة الصفر ، ويوبخ الجميع ، ويفقد نظرة إيجابية ويتوقف عن الاستمتاع بالحياة. إذا كنت معتادًا على كل هذه الأعراض بشكل مباشر ، فأنت على الأرجح تعاني من الاكتئاب أو بعض المشاكل الصحية الأخرى ، مثل خلل في الغدة الدرقية. في هذه الحالة ، قم بزيارة طبيبك ، واشرح له ما يقلقك بالضبط. لذلك سوف تحل مشكلة تهيجك بشكل أسرع وأكثر كفاءة وستعود إلى حياة هادئة ومرضية.
