سيسمح لك أسلوب الحياة النشط ليس فقط بتنويع أوقات فراغك ، ولكن أيضًا بالشعور بالتحسن. بعد مرور بعض الوقت ، ستلاحظ أن النشاط البدني يمنحك المتعة ، وأصبح الجسم أكثر تناسقًا وجاذبية.
تعليمات
الخطوة 1
لا تجلس في المنزل أمام التلفزيون. انسى هذا النوع من الراحة. هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك تخصيص يومك لتحقيقها بشكل مربح أكثر. أعط الأفضلية للرياضات النشطة ، حاول ألا تجلس في مكان واحد.
الخطوة 2
العمل الخفيف المخفف مع الضغط المستمر. يُجبر معظم الأشخاص الذين يقضون يوم عملهم في المكتب على العمل على الكمبيوتر معظم الوقت ، بينما لا توجد فرصة للإحماء على الإطلاق. غيره!
الخطوه 3
عند الذهاب إلى العمل ، امش على الأقل جزءًا من الطريق. سيسمح لك ذلك بالاستيقاظ تمامًا وتقوية عضلاتك والشعور بالانتعاش. في العمل ، حاول ألا تستخدم المصعد ، تحرك كلما أمكن ذلك. على سبيل المثال ، بدلاً من الاتصال بزميل في قسم قريب عبر الهاتف ، اذهب إليه. بعد العمل ، من الأفضل أيضًا السير على جزء من الطريق. سيسمح لك ذلك بالانتقال من العمل إلى طريقة منزلية مريحة.
الخطوة 4
تمشَّ كل ليلة قبل النوم. إنه لأمر رائع أن يكون هناك ساحة صغيرة أو حديقة بالقرب من منزلك. إنه مثالي للركض. يمكن لجميع أفراد الأسرة القيام بغزل المشي. إنها تسمح لك بالاسترخاء ، والهواء النقي سيجعل نومك أكثر راحة وصوتًا.
الخطوة الخامسة
اختر رياضة تستمتع بها عائلتك بأكملها. الدراسة معًا أكثر إمتاعًا وأكثر متعة. يمكن أن تكون هذه الرياضات التزلج أو ركوب الدراجات أو لعب الكرة الطائرة أو التنس. خصص عطلة نهاية أسبوع واحدة للرياضة والثانية للأعمال المنزلية ورحلات الزيارة.
الخطوة 6
حافظ على نمط حياة نشط في كل شيء ، حتى مع الأصدقاء. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على قضاء الوقت معًا لتناول فنجان من الشاي في مقهى ، فيمكنك حينئذٍ ابتكار بعض الابتكارات والذهاب إلى حلبة للتزلج على الجليد أو التزلج على الجليد. سوف "تقتل عصفورين بحجر واحد": تدرب واستمتع بوقتك.
