عيش نمط الحياة الصحيح مفيد لصحتك ورفاهيتك بشكل عام. لا يعرف الجميع ما هو المقصود بهذا المفهوم. في الواقع ، يبدو أنه مزيج من العادات الجيدة.
تعليمات
الخطوة 1
توقف عن الإدمان. التدخين والكحول والمخدرات والمواد المماثلة الأخرى لها تأثير سلبي على الصحة.
الخطوة 2
كل بطريقة مناسبة. الرفاه والقوة والطاقة تعتمد على ما تأكله. تجنب تناول رقائق البطاطس أو السندويشات ، وحدد مواعيد الوجبات بالساعة. إذا شعرت بالجوع ، اشرب الماء أو تناول تفاحة. الإفطار هو الوجبة الرئيسية التي يجب أن ترضيك طوال اليوم ، وبالنسبة للعشاء يمكنك تناول وجبات خفيفة - خضروات وفواكه ومنتجات غذائية.
الخطوه 3
انطلق لممارسة الرياضة. إذا كنت لا تستطيع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والركض في الصباح ، فقم بدمج الأنشطة الرياضية مع حياتك العادية. انزل إلى العمل مبكرًا وقم بالسير بضع محطات ، وتخطى المصعد لصالح الدرج وقم بتمارينك.
الخطوة 4
قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. اخرج إلى الغابة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع مع الأصدقاء ، أو اذهب إلى هناك بمفردك. استمتع بالصمت وهواء الغابة النظيف.
الخطوة الخامسة
حاول ألا تكون متوترًا وأن تأخذ كل المشاكل بهدوء. يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الحالة المزاجية وسوء الصحة وتدمير الجهاز العصبي. لا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة وتعلم الاسترخاء. مارس بعض التأمل: انظر إلى البحر أو استمع إلى موسيقى هادئة. في حالة الهدوء ، ستكون قادرًا على حل المشكلات المعقدة بشكل أسرع.
الخطوة 6
احصل على قسط كافٍ من النوم ليس فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، ولكن أيضًا في أيام الأسبوع. قلة النوم تزيد من حدة التوتر وشرود الذهن وسرعة الانفعال. نم ثماني ساعات على الأقل في اليوم. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم - حتى في عطلات نهاية الأسبوع. حاول التأكد من عدم تعارض أي شيء مع راحتك: اختر مكانًا مريحًا للنوم ، وأغلق الستائر ، واستخدم سدادات الأذن للتخلص من الأصوات الدخيلة.
