في الحياة ، غالبًا ما تكون هناك مواقف يسير فيها كل شيء كالساعة ، عندما تحدث بالضبط تلك الأحداث التي تريدها وتتوقعها ، عندما تكون فعالًا قدر الإمكان ، وحيويًا ، وعندما يعمل كل شيء ، تسير الأمور على ما يرام … إنها هذه الحالة هذا يسمى التدفق.
يحدث العكس أيضًا - فأنت ترهق ، وتتغلب ، وتنفق الكثير من الطاقة ، والنتائج صغيرة للأسف. هذا يعني أنك لست في حالة التدفق وحان الوقت لتجد حالة التدفق الخاصة بك.
التدفق هو حالة يكون فيها الشخص منخرطًا بشكل كامل في ما نقوم به. إنه منخرط في أنشطته لدرجة أننا "ننسى أنفسنا". في حالة التدفق ، يتم توجيه انتباه الشخص إلى العمل بنسبة 100٪ ، وينجز المهام الموكلة إليه بنجاح ، ويفعل الشيء الصحيح ، ويتم اتخاذ جميع القرارات بسهولة وبشكل صحيح.
في حالة التدفق ، يختفي الشعور بالذات والوقت ، ولا يوجد سوى شعور بالارتقاء المذهل - العاطفي والجسدي والروحي.
سوف يساعد التأمل في تدريب هذه المهارة.
تمرين لتحقيق حالة التدفق:
- اجلس معتدلا.
- أغمض عينيك وانتبه لتنفسك. تحسس كل شهيق وزفير.
- لاحظ كيف يرتفع صدرك عند الشهيق ويسقط أثناء الزفير. راقب حركات الصدر طوال فترة التأمل.
- إذا خطر ببالك أفكار غريبة ، فقط لاحظ أنك مشتت وعُد برفق لمراقبة التنفس.
قم بهذا التمرين يوميًا لمدة 10-20 دقيقة ، أو عدة مرات في اليوم.
يجب أن يصبح التأمل جزءًا من حياتك ويجب أن تمارسه يوميًا. بهذه الطريقة ، ستتعلم تركيز انتباهك وتحقيق حالة من التدفق.
