هل تشعر غالبًا بالإرهاق في نهاية اليوم؟ يعد نقص الطاقة أحد أكثر الشكاوى شيوعًا بين الأشخاص من جميع الأعمار ، ولكن كلما تقدمت في العمر ، زاد صعوبة التعامل معها. في بعض الأحيان يكون هذا بسبب مرض ما ، وأحيانًا يعتمد على نمط الحياة. ومع ذلك ، فإن العديد من الطرق الفعالة لزيادة الطاقة معروفة. سوف يساعدونك في أي حال.
ضروري
- نظام عذائي
- حلم
- قوة الإرادة
- تأمل
تعليمات
الخطوة 1
تأكد من وجود ما يكفي من فيتامين (د) في نظامك الغذائي ، حيث يتسبب النقص في ضعف عام في الجهاز العضلي. خذها في شكل مكمل غذائي ، ولا تنسى حوالي عشر دقائق من حمامات الشمس (الشمس الطبيعية) في اليوم - فهذه العلاجات سترفع بشكل كبير من فيتامين د.
الخطوة 2
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فإن نقص الطاقة هو عملية طبيعية. لا تقيد نفسك كثيرًا بالسعرات الحرارية (1200 هو الحد الأدنى للمكان الذي يمكنك الذهاب إليه). وتأكد من تضمين البروتينات والكربوهيدرات الصحية البطيئة (مثل خبز الحبوب الكاملة) في نظامك الغذائي كل يوم.
الخطوه 3
إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين. غالبًا ما يعاني المدخنون من نقص في الأكسجين ، مما يؤدي إلى التورم وانخفاض الطاقة.
الخطوة 4
أخيرًا ، لزيادة الطاقة ، النوم! قلة النوم هي السبب الأكثر شيوعًا لنقص الطاقة. إذا كنت تنام أقل من ثماني ساعات في الليلة ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في جدولك البيولوجي.
