رفع المدير صوته ، واتهم الزوج بغير حق بشيء ما ، في الشارع واجهوا الوقاحة. تشعر بالارتباك والاكتئاب واليأس.. ماذا تفعل؟ تعلم القتال!
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، انتبه إلى المشاعر التي تمر بها في المواقف الخلافية. الارتباك وعدم اليقين والخوف؟ أو ربما عدوان داخلي؟ هذا أمر طبيعي ، لكل شخص الحق في تجربة هذه المشاعر. لكن في هذه الحالة ، فهي ليست بناءة. لذلك ، فإن الخطوة الأولى نحو القدرة على المقاومة ستكون تطوير التنظيم الذاتي.
الخطوة 2
تعد القدرة على الحفاظ على الهدوء والحكمة مهارة قيمة تأتي في متناول اليد في العديد من المواقف. للقيام بذلك ، ابدأ في ممارسة التدريب الذاتي والتأمل. تعامل مع الموقف فلسفيًا ، وقيمه على مقياس الكون.
الخطوه 3
لا تنس الدعابة - فهذه طريقة جيدة لتخفيف التوتر والخوف من المهاجم. تخيله وهو يضع قدرًا على رأسه ونودلز ينزلق ببطء على كتفيه ، أو "يضع" أنفًا مهرجًا عليه - بشكل عام ، استخدم خيالك.
الخطوة 4
لا تختلق الأعذار. وبالتالي ، فأنت لا تؤدي إلا إلى تفاقم وضعك ، وتسمح للمعتدي بالفوز عليك عاطفيًا. التبرير هو نتيجة الذنب والرغبة في الظهور بمظهر لائق في نظر الآخرين. تخلص من الشعور بالذنب ، ففي أغلب الأحوال لا يبرره أي شيء ويكون نتيجة "تصفية نفسك" ، ومن غير المرجح أن يتغير رأي الآخرين بشكل كبير. إذا قمت بخطأ ما ، اعترف بذلك وقدم خيارات لكيفية إصلاحه. لكن ، على أي حال ، لا يحق لأحد أن يتهمك بأي شيء بشكل غير متحيز.
الخطوة الخامسة
فكر مسبقًا في كيفية الاستجابة للسلوك الصعب. قم بإعداد حجج عالمية ، وإذا أمكن ، عبارات محددة يمكنك من خلالها الخروج من الموقف بشكل مناسب. ليس من الضروري الانزلاق إلى الإهانات المتبادلة ، ولكن في الوقت نفسه ، لا تخف من الإساءة إلى المهاجم - في بعض الأحيان يكون الرد القاسي ضروريًا لوضع شخص في مكانه.
الخطوة 6
أيضا ، سوف تأتي الفكاهة للإنقاذ. من أجل الرد على ملاحظة لاذعة بملاحظة ساخرة ، وبعد ذلك سيكون من غير المجدي مهاجمتك ، فأنت بحاجة إلى التدرب ، لكن الأمر يستحق ذلك.
الخطوة 7
افحص نقاط ضعفك ، هذا هو المكان الذي يتم توجيه الضربة غالبًا. غالبًا ما تكون هذه مجمعات خفية أو واعية ، لكنها ليست سمات شخصية مقبولة. يؤدي الوعي بهذه السمات وقبولها إلى إزالة رد الفعل العاطفي القوي تجاه الانتقادات اللاذعة ، وتكتسب القدرة على تقييم الموقف بوقاحة والرد بشكل مناسب على المهاجم. تجدر الإشارة إلى أن الجاني مدفوع بنفس القوى - المجمعات الكامنة.
الخطوة 8
أخيرًا ، تذكر أن الناس يتصرفون تجاهك بالطريقة التي تسمح لهم بالتصرف بها.
