يقولون أن الشخص كبير في السن كما يشعر. يمكنك أن تشعر بالرضا فقط في مزاج جيد. لذلك ، يهتم الكثيرون بمسألة كيفية ابتهاج نفسك.
يعاني الناس من نوبات اكتئاب. غالبًا ما ترتبط بالعمل الممل والرتيب ، خاصة إذا كان الشخص الذي يعمل في مكتب يؤدي نفس الوظائف كل يوم. أيضًا ، يلعب الزي الموحد الممل من نفس النوع ، والذي يتم وضعه عادةً أمام التلفزيون أو على الكمبيوتر ، دورًا هنا. وفي عطلات نهاية الأسبوع ليس لدينا وقت للراحة ، لأنهم مشغولون بالواجبات المنزلية الروتينية. غالبًا ما يؤثر الطقس الغائم على الحالة المزاجية. كل هذا يؤدي إلى فقدان الحماس للحياة.
ستساعد الطرق البسيطة والفعالة على التعافي من ذلك.
1. التخطيط. تحتاج إلى التخطيط بالتفصيل كل يوم مقدمًا. كيف تخطط ليومك بشكل صحيح ، ما تحتاج إلى تذكره ، ما هي الإجراءات التي يجب كتابتها في خطتك؟ قم بتضمين كل شيء هنا: التنظيف ، والطبخ ، والترفيه ، والعمل ، والنوم ، والوجبات ، وحتى فترات الراحة الصغيرة من 5-10 دقائق. هناك حاجة إلى خطة حتى لا تضيع الوقت عبثًا ، وهي أيضًا قادرة على تبسيط الحياة ، وترتيب الأشياء في الرأس ، وبالتالي في كل الحياة.
2. التنبؤ. بالإضافة إلى وضع الخطط اليومية ، تحتاج إلى عمل قائمة بالأشياء المهمة على المدى الطويل. على سبيل المثال ، تريد دراسة لغة جديدة ، أو إتقان اللعبة على آلة موسيقية ، أو أي شيء آخر! أي شيء يسمح لك بالتحسين سيزيد من ثقتك بنفسك نتيجة لذلك.
3. التمرين. انطلق لممارسة الرياضة ، حتى الشحن المنتظم سيفي بالغرض. الجلوس المستمر أمام الكمبيوتر متعب ، ويؤدي إلى الخمول ، وتدهور الحالة العامة. أنت بالتأكيد بحاجة إلى التحرك - ومن ثم يتحسن حالتك المزاجية.
4. كن في الهواء الطلق في كثير من الأحيان. بالطبع ، ليس من الممكن دائمًا إيجاد الوقت للخروج في الهواء الطلق. لكن يمكنك على الأقل تهوية الغرفة. من الأفضل أن تمشي إلى المنزل بعد العمل إذا كنت لا تعيش بعيدًا. في عطلات نهاية الأسبوع ، اخرج إلى الطبيعة ، واذهب إلى التوت ، واقطف الفطر ، واذهب إلى القرية لزيارة الأقارب.
5. انتبه لكل الأشياء الجيدة التي تحدث من حولك. حتى أصغر الأشياء الصغيرة يمكن أن تكون ممتعة للغاية ، الشيء الرئيسي هو الانتباه إليها. يمكن أن تكون زهرة عادية ، فراشة جميلة ، رائحة لطيفة ، طائر خارج النافذة ، أول ثلج.
6. الدردشة مع الأصدقاء المقربين. حاول قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين تستمتع بالتواجد معهم. قم بزيارة أقاربك ، ساعد جدتك ، اشتر لأمك بعض الحلوى.
7. تعلم. أنت بحاجة إلى تعلم شيء جديد باستمرار: تعلم التحدث بالفرنسية ، ورأى مع بانوراما ، والكروشيه. اقرأ العديد من الكتب التعليمية الجديدة ، اذهب إلى معرض في متحف ، إلى سينما ، إلى سيرك ، إلى مسرح. جرب باستمرار شيئًا معرفيًا جديدًا وممتعًا.
في هذه الحالة ، يوصي علماء النفس بالتأكيد بغسل النوافذ وغسل الستائر ، حيث ثبت أن الضوء الساطع يحسن الحالة المزاجية.
