التوتر النفسي ، أو الضغط النفسي - وهذا هو السبب الذي يمنع الإنسان من تحرير نفسه ومعرفة نفسه. ولكن كيف تتخلص من التوتر ، وتستعيد رباطة جأشك ، ولا تستسلم للذعر؟ لا يعلم الجميع عن هذا.
تعليمات
الخطوة 1
لا تقلق ، بل تصرف. كن نشيطًا حتى في المواقف اليائسة. انشغل بالعمل والدراسة والقراءة واللعب. أي شخص يمكنه أن يجلب السعادة العظيمة. الانخراط في أي نوع من النشاط سوف يخفف من التوتر. خفف من روحك النفسية ، انخرط في التعليم الذاتي.
الخطوة 2
تدريب إرادتك. تعلم السيطرة على نفسك ، لا تتخذ قرارات متهورة. من الأفضل الجلوس على ضفة النهر ، والنظر إلى تدفقه ، فهو يهدأ. خذ حمامًا أو حمامًا ، وقم بتهوية المنطقة ، واجلس في وضع اللوتس. خذ استراحة من الضوضاء المختلفة واسترخي ، وتخلص من الأفكار الشاردة.
الخطوه 3
تعلم كيفية تنظيم نشاطك العقلي. خلاف ذلك ، سوف تسود التجارب السلبية ، وسوف تقضي نصيب الأسد من الوقت تحت الضغط. قال المفكر اليوناني القديم سقراط: "معرفة الذات تمنح الناس الكثير من الفوائد ، كما أن الوهم بشأن الذات يعطي الكثير من المصائب. من يعرف نفسه يعرف ما هو جيد بالنسبة له ويفهم بوضوح ما يمكنه وما لا يمكنه فعله ".
الخطوة 4
التأمل طريقة جيدة للتخلص من التوتر. بمساعدتها ، ستتمكن من التحكم في عالمك الداخلي. استلق أو اجلس على كرسي. افتح عينيك على مصراعيها. انظر إلى المسافة ، ثم في أي مكان لمدة ثلاث دقائق. دع أفكارك تذهب بعيدًا ، والأفضل من ذلك ، أن نوعًا من الأفكار المجردة ، على سبيل المثال ، "الخلود" ، سيبقى في رأسك. ستشعر بالسلام والفرح الحقيقي والسعادة.
الخطوة الخامسة
مارس تمارين التنفس. استنشق ، تخيل دائرة ، وازفر بداخلها ببطء. افعل هذا أربع مرات. بعد الاستنشاق ، تخيل مثلثًا وازفر فيه. كرر هذا الإجراء ثلاث مرات. ثم ازفر بنفس الطريقة مرتين في خطين متوازيين. الشيء الرئيسي في هذا التمرين هو عدم التحمس عند حبس الأنفاس.
