وفقًا للإحصاءات ، يعاني كل عُشر سكان الكوكب تقريبًا من الرهاب الاجتماعي. كقاعدة عامة ، هؤلاء الأشخاص خجولون تمامًا ، ومنغلقون ، وخجولون. إنهم قلقون بشأن ما يعتقده الناس عنهم ، ولا يتمكنون من الاسترخاء والشعور بالهدوء إلا في عزلة تامة.
أسباب العزلة عن النفس
عادة ما ينسحب الناس على أنفسهم خوفًا من سماع النقد ، والخوف من الظهور بمظهر الغباء في عيون الآخرين ، وجعل أنفسهم سخيفين ، وما إلى ذلك. بمعنى آخر ، من الأسهل على هؤلاء الأفراد البقاء على الهامش بدلاً من جذب الانتباه مرة أخرى لأنفسهم. فجأة سيكون رد الفعل سلبيًا.
يعيش الأشخاص الذين يعانون من رهاب المجتمع بشعور دائم بأن من حولهم سيتم رفضهم.
لا يخشى البعض رد الفعل على أفعالهم بقدر ما يخشى حقيقة أن الناس سيلاحظون الإثارة الداخلية. لذا فإن بعض الأفكار السيئة تسبب المزيد من المشاعر السلبية. اتضح حلقة مفرغة.
في عدد من الحالات الخاصة ، يخشى الأشخاص الخجولون التحدث أمام الجمهور ، وتناول الطعام في الأماكن العامة ، والسير في الشارع أثناء مراقبتهم ، وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان ، يرتبط هذا الاضطراب النفسي بمشاكل احترام الذات والنظرة المتشائمة للواقع. ومن هنا جاءت الفكرة المشوهة عن الذات والمجتمع والحياة بشكل عام ومكانة الفرد في هذا العالم.
ربما تكمن جذور المشكلة في تجارب الطفولة - النقد المستمر من الوالدين أو الأصدقاء أو الأقارب.
هناك مخرج
لمكافحة الانسحاب ، يوصي العديد من علماء النفس باستخدام العلاج السلوكي المعرفي. من المهم ألا تقيم ما يحدث ، ولكن تقييم رد فعلك عليه.
في بعض الأحيان يتم إدراك الأفكار السيئة بشكل سيء ، وفي بعض الأحيان يتم رفضها.
أثناء العلاج ، تحتاج إلى تتبع كل مشاعرك السلبية ومحاولة استبدالها بمشاعر إيجابية في المستقبل. بناءً على ذلك ، من الضروري تطوير معايير جديدة للسلوك والبدء في التصرف وفقًا لها.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء أن يتذكر أن الفكر مادي. إذا كنت تعتقد أنك شخص ممل وممل ، فسوف يراك الناس كشخص ممل. إذا كنت تعتقد أنك شريك محادثة مثير للاهتمام ، فسوف يلاحظ الآخرون أيضًا جودة مماثلة فيك.
من ناحية أخرى ، يمكنك محاولة تجميع نفسك معًا. اكتب ، بترتيب تنازلي ، ما يخيفك أكثر. بعد ذلك ، ابدأ في مواجهة مخاوفك وجهًا لوجه ، وانتقل من أقل أهمية إلى أكثر قوة.
تعلم أيضًا أن تتقبل نفسك كما أنت ، واحضر تدريبات جماعية لزيادة احترام الذات ، وفكر فقط في الأشياء الجيدة ، وابتسم كثيرًا. ومع ذلك ، فإن وجود المشاكل في الماضي لا يعني أنه سيكون كذلك دائمًا.
إذا كنت لا تستطيع التعامل بمفردك ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيب نفساني. ومع ذلك ، غالبًا ما يتضمن العلاج العلاج غير الدوائي فقط.
