من الضروري التخلص من التوتر على الفور وبشكل كامل قدر الإمكان. هناك العديد من الطرق المختلفة للقيام بذلك.
على سبيل المثال ، إذا كنت في حالة ذهنية صعبة بعد يوم فظيع في العمل ، عندما كان رئيسك في العمل غير سعيد دائمًا بشيء ما ، كان الزملاء يثرثرون عليك ، وانسكبت القهوة وحدثت مجموعة كاملة من الأشياء الصغيرة المؤسفة في بضع ثوانٍ فقط. ساعات ، ثم ستساعدك بعض الأشياء البسيطة إلى حد ما والتي يمكن القيام بها بسهولة في المنزل. من الواضح أن الإجهاد الأكثر حدة وطويل الأمد والأعمق يتطلب الإحالة إلى طبيب متخصص في مراكز الأعصاب.
لذلك ، الشاي الأخضر يساعد في التخلص من التوتر. بضعة أكواب بعد يوم عمل - وتتوقف عن كره العالم كثيرًا. طريقة سهلة بنفس القدر للأداء ، وإن كانت خطة مختلفة تمامًا ، هي ممارسة الرياضة. قم بمجموعة من التمارين التي لن تساعد فقط في تحسين قوامك ، ولكن أيضًا تخفف من التوتر. لأن عقلك ، عند ممارسة الرياضة ، لا يركز على المشاكل الموجودة في حياتك كلها ، ولكن على عمل العضلات وإرهاقها الممتع بسبب الرياضة.
هناك طريقة أخرى لتخفيف التوتر. تأخذ ورقة بيضاء وتكتب عليها كل تلك المشاكل والتجارب التي تضطهدك من الداخل. بطبيعة الحال ، بمجرد أن ترى بعضًا منها على الورق ، ستفهم على الفور أنه لا جدوى من حلها ، وبشكل عام ، هذه النقاط لا تشبه إلى حد بعيد المشكلات الحقيقية. وفقًا لذلك ، بعد هذا التحديد ، سينخفض الحمل على كتفيك بشكل ملحوظ ، وسيكون إيجاد حل للمشكلات التي يتم تغطيتها بشكل معين من الكلمات أسهل بكثير وأسرع.
التنفس العميق رائع لتخفيف التوتر. أولئك الذين لديهم مشاكل في التدخين يعرفون ذلك جيدًا. بمجرد أن ينشأ التوتر ، هناك رغبة ملحة في التدخين ، في الواقع ، يرسل هذا الجسم إشارة بأنه يحتاج إلى نفس عميق. لكن مع التدخين ، فإن الوضع هو عكس ذلك تمامًا. يريد الجسم ، عند تعرضه للإجهاد ، تلقي المزيد من الأكسجين ، مما يجعل عمل الدماغ وجميع الأعضاء الداخلية متطبيعًا ، ولكن بدلاً من الأكسجين النقي ، يدخل جزء من السم إلى الدماغ عبر الرئتين ، ولا يفهم الجسم ماذا يحدث ، يحاول أن يتشبع بالأكسجين أكثر ، وهذه المرة أخيرًا يسمم الدماغ والجهاز الدوري بأكمله. وهكذا ، فإن الإنسان لم يتخلص من التوتر فحسب ، بل زاد أيضًا من معاناة جسده ، ومن ثم تحدث سلسلة من الأحداث المنطقية. الجسم ، كونه مثاليًا في مجال التنظيم الذاتي ، يحتاج إلى أكسجين "قانوني" ، لكن الشخص الذي لديه عادة سيئة يبدأ في التفكير في أنه يريد التدخين مرة أخرى ، لأنه في المرة الأخيرة بدا أنه يساعد ، وللمرة الثانية يسمم الجسم. هناك طريقة بسيطة ومجانية تمامًا للتخلص من هذا النوع من التوتر المزمن. بدلاً من العادة السيئة ، يجب أن تذهب إلى الشرفة وتتنفس بعمق لمدة دقيقة أو دقيقتين. وارجع إلى الغرفة ، وبهذه الطريقة ستحرم نفسك من الشعور بالتوتر ، وسيستجيب لك الجسم بأداء مذهل!
