سبع تدريبات مجربة كل يوم يمكن أن تزيد بشكل كبير من الخلفية العاطفية للشخص الحديث. بعد كل شيء ، لا توفر ديناميكيات الحياة فرصة للاسترخاء ولو لدقيقة واحدة ، وأصبحت التوترات والتوترات العصبية رفقاءنا المعتادون اليوم.
أن تصبح ليس مجرد رجل خارق ، بل بطلاً بلا خوف وعتاب ، ومستعد لمساعدة شخص محتاج ، بناءً على مبادئ أعلى تنظيم عقلي وانتصار الخير ، فهذا ممكن فقط من خلال الممارسة البسيطة. يكمن سر النجاح في سبع نقاط بسيطة - أساس تقنية Jedi.
ضع في اعتبارك سبع خطوات للنجاح
- ممارسة التنفس لتثبيت الجهاز العصبي.
· توضيح الحالة الصحية للفرد ؛
· حياكة جسدك.
· الدافع من خلال التحدث مع نفسك.
· خاطب نفسك بضمير المخاطب الثاني أو الغائب.
· اشكر خصومك.
· مشاهدة الحيوانات اللطيفة وأطفالها.
عرف السيد يودا عن فوائد هذه التقنيات بشكل مباشر ، ولهذا كان دائمًا في مزاج رائع. تحتاج فقط إلى الاستماع إلى المنهجية المثبتة من السلطة التي لا جدال فيها في مجال علم النفس والاستبطان.
تعليق موجز على سبع حيل من الجيداي العالي
1. طريقة تسوية العصبية المتزايدة وحتى الهلع تعتمد على علم وظائف الأعضاء البحتين والمنطق. بعد كل شيء ، تؤدي حركة الحجاب الحاجز الصدري إلى انتشار الألياف السمبتاوي في أجزاء البطن والصدر من الجسم. وحدة العقل وعلم وظائف الأعضاء هي في الواقع معنى هذا العمل. يمكن اعتبار تدليك الرقبة كبديل.
2. السلسلة الحسية المألوفة "القلق - الغضب - الكراهية - المعاناة" مصدرها في المنطقة تحت القشرية من الدماغ. لخلق توازن صحي في عمله ، ونتيجة لذلك ، رفاهية كبيرة ، من الضروري البدء في تنشيط المنطقة الأمامية. لهذا تحتاج إلى استخدام الكلام. من خلال نطق التجارب الداخلية ، تقوم الناقلات العصبية بعمل ممتاز في إرضاء المهمة.
3. أظهرت الأبحاث التي أجراها العلماء المعاصرون أن ما يسمى بهرمون العناق (الأوكسيتوسين) يمكن أن يحسن بشكل كبير الحالة الجسدية والعقلية للشخص. لبدء هذه العملية ، ليس من الضروري على الإطلاق الانغماس في احتضان مع شخص آخر ، لأنه في هذه الحالة لا يستطيع الجسد التعرف على المصدر الملموس (مصدره أو مصدر شخص آخر). يمكن أن تساعدك اليد على بطنك أو منطقة صدرك في التعامل مع أي نوبة هلع. في حالة لمس شخص آخر ، عليك فقط أن تتذكر منطقة الراحة والأخلاق الأولية.
4. الحوار الداخلي مع الذات له أهمية كبيرة لأي شخص. إن الهيكلة الصحيحة لمثل هذا التواصل هي التي يمكن أن تنتج التأثير الموضوعي المناسب. هناك قاعدة واحدة فقط يجب وضعها في الاعتبار عند الاختيار من بين ثلاثة أنواع من المحادثات: التقييمية أو التحفيزية أو الإرشادية. يجب أن يقوم التواصل على مبدأ الإحسان. هذا هو ما يجب أن يفعله أفضل صديق أو معلم أو قريب.
5. إنشاء نوع من الحاجز بينك وبين خصمك الداخلي عند التحدث إلى نفسك يمكن أن يكون طريقة رائعة لإبعاد نفسك. وهذا بدوره سيؤدي إلى موقف أكثر صدقًا وحيادية تجاه الذات. لذا فإن الحوار بضمير المخاطب أو الشخص الثاني ينتج خدمة لا تقدر بثمن في هذا السياق.
6. يعد تنشيط مركز المتعة المرتبط بالامتنان طريقة رائعة لزيادة رفاهيتك. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد هذا التدريب في التعامل مع العداء تجاه الأشخاص غير الأكثر جاذبية.
7. تمكن العلماء اليابانيون من إثبات أن تحسين رفاهية المرء يعتمد بشكل مباشر على تلك الصور (فيديو ، صورة ، اتصال بصري مباشر) التي يلاحظها الشخص في لحظات التوتر العصبي.هذه الممارسة تحسن الأداء والتركيز.
