الأسنان الحلوة هي آفة المجتمع الحديث. وكيف يمكننا المقاومة عندما تكون العدادات مليئة بمجموعة متنوعة من الحلويات والكعك والمشروبات السكرية والإعلان والتسويق تحثنا على شراء كل هذا أكثر وأكثر. لكن الكمية الكبيرة من الحلويات التي يتم تناولها تفسد الجلد والشعر ، وهناك مشاكل في الوزن الزائد ، وتزداد الحالة الصحية سوءًا. أخيرًا ، تأتي اللحظة التي يجب أن تجمع فيها نفسك وتتغلب على الأسنان الداخلية للحلوى.
إن الحاجة لمرة واحدة للحلويات بعد المواقف العصيبة هي القاعدة ، حيث يستعيد الجسم التوازن. ومع ذلك ، إذا كنت تنجذب باستمرار إلى الحلويات ، فعليك مراجعة طبيبك لمعرفة وجود الجلوكوز في الدم والكروم والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر أمراض البنكرياس والغدة الدرقية أيضًا على الرغبة في تناول الحلويات.
إذا كان كل شيء على ما يرام مع الصحة ، ففي معظم الحالات تكمن المشكلة في الحالة النفسية والعاطفية. عندها يمكن "خداع" الدماغ وفي بعض الأحيان يقلل من الرغبة في تناول السكر بأي من مظاهره.
تخلص من الشعور بالوحدة وانعدام الأمن والقلق
كل المشاعر السلبية التي تدفعنا إلى الاكتئاب ، نحاول الاستيلاء عليها. وهناك أسباب لذلك: أولاً ، يصبح الطعام مصدر إلهاء عن التوتر ، وثانيًا ، يساعد السكر على إنتاج هرمون المتعة الدوبامين. لمنع الحلويات من أن تصبح نوعًا من الأدوية المزاجية الجيدة ، يجب أن تواجه مخاوفك. معارفك الجدد ، يمشون في الحديقة مع كتاب صوتي أو موسيقى ، سيخلصك حيوان أليف من الشعور بالوحدة. سيساعد تحديد هذا الشعور وتغيير الذات على أن تصبح أكثر ثقة بالنفس. حتى هواية أو هواية جديدة يمكن أن تمنحك شعورًا بالثقة والقيمة.
تطبيع نظامك الغذائي
يمكن أن يتسبب نقص البروتين والدهون والكربوهيدرات في أن تحلم بالشوكولاتة والحلويات. كما يؤدي إهمال وجبة الإفطار إلى خطر زيادة الاهتمام بالحلويات بسبب عدم حصول الجسم على المغذيات الدقيقة الضرورية في ساعات الصباح.
لتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر ، يجدر مراجعة كمية القهوة التي تشربها ، لأنها تؤثر على نشاط الأنسولين. علاوة على ذلك ، لا تشرب القهوة على معدة فارغة. معيار الشراب الذي تشربه هو كوبان في اليوم.
يتحرك
للتعامل مع التوتر وتحويل تركيزك بعيدًا عن الكعك والشوكولاتة ، عليك التحرك. التمرين يساعد في التحكم في عواطفك ، ويحسن عمل الأعضاء الداخلية ، ويزيد من الثقة. من بين أمور أخرى ، حتى النشاط البدني المعتدل يؤثر على إنتاج الإندورفين ، وهو هرمون يخفف التوتر.
أطلق العواطف
لا يوجد أسوأ من تراكم الغضب أو الحزن أو الفرح. إذا كنت لا تحب شيئًا ما ، فتحدث عنه. بعد مشاهدة ميلودراما أو قراءة كتاب بنهاية حزينة ، تريد أن تبكي - تبكي ولا تفكر في كيف تبدو من الخارج. قم بتهدئة جسدك عاطفياً عن طريق الضرب على وسادة أو القفز على الحبل أو غناء الكاريوكي أو الصراخ على الأفعوانية.
يساعد النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني ونشوة الحياة الجسم على التكيف مع التوتر والإرهاق ، ونتيجة لذلك فإنه يخفف من الرغبة في امتصاص كل شيء حلو بكميات غير محسوبة.
