يمكن أن تؤدي زراعة الطعام إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية. من خلال العمل المناسب على نفسك ، يمكنك تحويل الطعام إلى وسيلة للبقاء ، ولكن ليس إلى هدف للوجود.
تعليمات
الخطوة 1
فكر فيما هو الأهم بالنسبة لك: طعام يمكنك تذوقه لبضع دقائق فقط ، أم شخصية رفيعة وصحة ممتازة؟ تذكر أن الطعام اللذيذ ليس هو الشيء الرئيسي في الحياة. سوف تجلب لك العافية واللياقة البدنية الرائعة الكثير من السعادة أكثر من الأطعمة عالية السعرات الحرارية. المشكلة هي أنك بحاجة للذهاب إلى الوئام لفترة طويلة وبإصرار ، وهذا هو الطعام. الغذاء متعة سريعة وبأسعار معقولة. لكن من الضروري أن تتذكر مدى سرعة تلقي جسدك لهذه الفرحة ، بنفس السرعة التي يمر بها أثرها. والتمتع بالجمال والصحة دائم.
الخطوة 2
حاول أن تجد شغفًا بنفسك. قد يشير ارتقاء الطعام إلى مستوى عبادة إلى أن الأفراح الروحية الأعلى ليست متاحة لك بعد. يمكنك ضبط هذه اللحظة بنفسك. ابحث عن شيء تحبه - وظيفة مثيرة للاهتمام أو هواية مثيرة. ثم سينحسر هوس الطعام في الخلفية. تذكر ، عندما تكون شغوفًا بشيء ما ، فأنت لا تريد حتى الابتعاد لتناول وجبة خفيفة. يمكنك أيضا أن تقع في الحب. في هذه الحالة ، تنخفض شهية الإنسان بشكل حاد ، لأن رأسه وقلبه مشغولان بالآخرين.
الخطوه 3
تجنب أكل الملل والقلق والمشاكل. يجب التعامل مع القضايا الصعبة من خلال العمل وليس من خلال الطعام. حقيقة أنك تأكل في أي موقف غير مفهوم تشهد على موقفك الذي لا يزال سلبيًا تجاه حياتك. خذها تحت السيطرة بشكل عاجل ، ولن يكون هناك وقت للإدمان.
الخطوة 4
لا تغري. يجب ألا تشتري مجموعة متنوعة من الأشياء الجيدة إذا كنت تشعر أنك ستقفز عليها على الفور. قم بشراء القليل من الأطباق المختلفة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. تعتاد على تناول وجبات صغيرة. لست مضطرًا إلى التملص من نفسك في كل مرة ، مثل الماضي. حاول أن تأكل ببطء ، حتى تشعر بالشبع بكمية أقل من الطعام. لا تأكل عندما لا تكون جائعًا ، على سبيل المثال ، من أجل الصحبة. احترم نفسك وجسدك ، لا ترميها. إذا كان عليك حقًا الجلوس على الطاولة مع الجميع ، اشرب الماء الراكد وامنح الأفضلية للوجبات الخفيفة النباتية.
الخطوة الخامسة
احصل على مناعة ضد جميع أنواع الإعلانات الغذائية وخاصة مطاعم الوجبات السريعة. في نفوسهم أن الطعام هو الأكثر ارتفاعًا في السعرات الحرارية والأكثر ضررًا. قم بتضمين التفكير النقدي. لا تقع في حب الصورة الجميلة. تخيل كمية الدهون والإضافات غير الصحية والسعرات الحرارية التي يحتويها هذا الطعام. فكر في مدى سعادة جسمك بالطعام الصحي - الخضروات الطازجة والأعشاب والمكسرات والفواكه. إذا كنت تنغمس حقًا في الطعام ، فعندئذٍ فقط.
