الخوف من المرتفعات ظاهرة شائعة إلى حد ما. علاوة على ذلك ، فإن ما يأخذه الكثيرون لمجرد نزوة عادية هو في الواقع مشكلة خطيرة إلى حد ما. بعد كل شيء ، لا يمكن لأي شخص الطيران على متن الطائرات ، والاستقرار فوق طوابق معينة ، وركوب عجلة فيريس والقيام بأكثر من ذلك بكثير. هذا الخوف يكاد لا يمكن السيطرة عليه. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، فلا يزال بإمكانك التعامل معها.
انه ضروري
- - طبيب نفساني مؤهل ؛
- - ألعاب الكمبيوتر.
- - حالات محاكاة.
تعليمات
الخطوة 1
يجدر التحضير لحقيقة أن الصراع مع خوفك سيكون طويلاً. لا تلتئم المشاكل النفسية والإدمان بسرعة. ومع ذلك ، لا يزال الأمر يستحق اتخاذ قرار بشأن هذا ، tk. عندها ستصبح الحياة أسهل بكثير.
الخطوة 2
تحتاج أولاً إلى العثور على معالج جيد يمكنه مساعدتك في التعامل مع الرهاب الذي تعاني منه. مع احترافه المناسب ، ستشعر بالنتيجة على الفور.
الخطوه 3
في بداية العلاج ، يجب أن تعرف نوع الرهاب الذي تعاني منه. هناك عدة أنواع مختلفة من الخوف من المرتفعات. إنه خلقي ومكتسب.
الخطوة 4
يعتبر رهاب المرتفعات الخلقي حالة شديدة إلى حد ما ، لأن من الصعب علاجه. ويعتقد أن سبب هذا الخوف هو الذاكرة الجينية. يُفهم هذا على أنه ذكرى الروح. على سبيل المثال ، في الحياة الماضية مات شخص بسبب السقوط من ارتفاع ، وفي حياة جديدة سيحاول تجنب الجبال وناطحات السحاب.
الخطوة الخامسة
رهاب المرتفعات المكتسبة أكثر قابلية للعلاج بسبب له أساس حقيقي تحته. على سبيل المثال ، قصة طفولة مروعة تُسمع في سن صغيرة ، حادثة شوهدت على ارتفاع ، إلخ.
الخطوة 6
للتخلص من الخوف من المرتفعات ، عليك أن تفهم من أين تأتي جذور المشكلة. وحدد بالضبط متى بدأ خوفك. بعد كل شيء ، بعض الناس يخافون من المرتفعات فقط بالقفز. يمكن للآخرين بسهولة تحمل ارتفاع عدة أمتار.
الخطوة 7
الخطوة التالية هي تقسيم خوفك إلى مكوناته. للقيام بذلك ، يكفي أن تتخيل موقفًا يخيفك كثيرًا. على سبيل المثال ، أنك تقف على حافة هضبة جبلية. استعرض التفاصيل - ما هو المخيف وما هو غير ذلك ، ولماذا أنت خائف ، وما مدى قربك من الحافة ، وما إلى ذلك. سيساعدك هذا على تحديد ما يثير أقوى مشاعر الخوف لديك.
الخطوة 8
في علاج الخوف من المرتفعات ، يمكنك أيضًا اللجوء إلى مساعدة ألعاب الكمبيوتر. سيكون الخيار الممتاز عبارة عن أجهزة محاكاة مختلفة حيث يتعين على الشخصية الركض على أسطح المباني الشاهقة أو إكمال المهام في المناطق الجبلية. يوصى أحيانًا باستخدام التصوير السينمائي أيضًا. على سبيل المثال ، الأفلام مع مشاهد الطائرات.
الخطوة 9
حاول استخدام تقنية "wedge knock out". اشترك في قسم تسلق الصخور والمتسلقين وزيارة مدينة الملاهي. صحيح ، في محاولة للتغلب على خوفك ، يجب ألا تتسرع على الفور في جميع المناطق الخطرة دون النظر إلى الوراء. لا تنسوا العمل التحضيري لأن السلامة تأتي أولاً.
الخطوة 10
يمكن للأشخاص الأكثر جرأة استخدام القفز بالمظلة كعلاج للتخلص من الرهاب. ستوفر هذه الطريقة كمية هائلة من الأدرينالين وتساعد على التخلص من الخوف من المرتفعات بشكل نهائي.
