يحدث أحيانًا أنه يبدو أن هناك عملًا ، والعائلة هادئة وسلسة ، ولا ينسى الأصدقاء ، لكن على الرغم من ذلك ، فإن الروح لا تهدأ. عندما تشعر أن الروتين يسبب الإدمان ، ابذل القليل من الجهد لإعادة الحياة إلى الحياة.
تعليمات
الخطوة 1
حافظ على مذكرات. اشترِ دفترًا جميلًا وقلمًا جديدًا ، أو ابدأ مدونة عبر الإنترنت. لن يسمح التسجيل المنتظم للأحداث الجارية بتسجيلها فحسب ، بل سيساعد أيضًا في النظر إلى هذا الموقف أو ذاك من الخارج. يوميات مستمع ممتن لا يقاطع أبدًا. لا عجب أن يقولوا أن الورق سوف يتحمل كل شيء. لكن يمكنك تفريغ كل المشاعر غير السارة إذا كان من الصعب عليك ، أو إعادة قراءة ذكريات الأحداث السعيدة في أي وقت إذا كنت بحاجة إلى مشاعر إيجابية.
الخطوة 2
احصل على منزلك بالترتيب. يقول خبراء فنغ شوي إن وفرة الأشياء القديمة وغير الضرورية تؤثر سلبًا على طاقة المنزل وسكانه. إذا لم ترتدي شيئًا أو لم تستخدمه لمدة عام ، فلا تتردد في التخلص منه. ضع الأطباق والأكواب المتشققة في كيس القمامة ، بعيدًا عن الموضة أو الملابس المملة للجمعيات الخيرية. أعد تنظيم المساحة. انقل الأثاث ، تخلص من العثماني المزعج ، دهن المفصلات ، قم بتأمين الأبواب المفكوكة. أضف لمسات لونية مع وسائد جريئة أو ستائر مطبخ جديدة.
الخطوه 3
كن طبيب نفساني لنفسك. على سبيل المثال ، خذ قطعة من الورق وقسمها إلى قسمين. اكتب كل نقاط قوتك في العمود الأول ونقاط ضعفك في العمود الثاني. من خلال تحليل العمود الأيسر ، ستفهم ما لديك وما الذي يجب أن تفتخر به وما يجب أن تحترم نفسك لأجله. ستساعدك البيانات الموجودة في العمود الأيمن في تحديد الاتجاه لمزيد من التطوير.
الخطوة 4
تعلم كيف تعيش الآن. لا يخطط الأطفال أبدًا لأي شيء. إنهم يعيشون "هنا والآن". إذا حدث لهم شيء جيد ، فإنهم يفرحون ، وإذا كان هناك شيء سيء ، فإنهم ينزعجون ، لكنهم سرعان ما ينسون ويستمتعون مرة أخرى بالحياة. حاول أن تحذو حذو أولئك الذين لم يدمروا الحياة والنزاعات والتوتر والتخطيط المستمر بعد. حاول أن تكون على دراية بمشاعرك وعواطفك وأفعالك. سيسمح لك هذا النهج بالعيش دون إنكار أي شيء وإدراك الحياة بأكملها.
الخطوة الخامسة
سامح الأعداء ، تخلص من المظالم الماضية. إذا كنت لا تستطيع أن تنسى بعض الأحداث غير السارة من حياتك ، فقم بإعادة تشغيلها عقليًا في رأسك مرة أخرى. تخيل أنك جالس في دار سينما وتشاهد فيلمًا. حاول أن تتذكر أكبر قدر ممكن من التفاصيل ، وتذكر المشاعر التي مررت بها في ذلك الوقت. ثم ابتكر نهاية بديلة لفيلمك. من المؤكد الآن أنك تعرف بالضبط كيف لا تدخل في موقف مشابه أو ما يجب عليك الرد عليه. عقلك الباطن سوف "يعيد كتابة" الذاكرة. ستبقى الحقائق في الماضي ، وستحل المشاعر الإيجابية محل المشاعر السلبية.
الخطوة 6
فكر في هواية. في صخب الحياة اليومية ، لا يوجد سوى القليل من الوقت لفعل ما تحبه حقًا. حاول تخصيص 15 دقيقة على الأقل كل يوم لهوايتك. أثناء استراحة العمل ، يمكنك الحصول على وقت لربط عدة صفوف في وشاح جديد ، في طريق العودة إلى المنزل بالحافلة أو المترو ، وقراءة بضعة فصول من كتاب مثير للاهتمام ، وفي المساء طبخ طبقًا غير عادي وفقًا لطريقة جديدة تمامًا وصفة. إذا لم تكن هناك طريقة للسفر ، يمكنك التجول في المدينة مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين ، واكتشاف أماكن جديدة لنفسك.
الخطوة 7
حل المشاكل المالية. لست بحاجة إلى أن تكون محاسبًا محترفًا للقيام بذلك. إذا كنت مدينًا بالمال لشخص ما ، ولكن لا يمكنك التخلي عنه ، فقم بإخراج مظروف ، واكتب "امتنان" عليه وحدد اسم الشخص الذي تدين له. الدين يسلبك الطاقة ، والامتنان يعيدها إليك. بعد كل شيء ، ربما تكون ممتنًا للشخص الذي ساعدك في فترة صعبة من الحياة. خصص 10 بالمائة من كل راتب ومكافأة في هذا الظرف.بعد فترة ، ستجد أنه يمكنك بسهولة سداد ديونك وحتى الاحتفاظ ببعض المال لنفسك. توقف عن دفع مبالغ زائدة لشراء البقالة في محلات السوبر ماركت ، وشراء ما لا تحتاج إليه ، والحصول على قروض.
الخطوة 8
انطلق لممارسة الرياضة. حتى لو كان كل شيء على ما يرام مع شخصيتك ، يجب أن تدخل الرياضة حياتك. إذا أمكن ، احصل على اشتراك في نادي لياقة بدنية جيد واذهب إلى هناك مرتين على الأقل في الأسبوع. مارس رياضة تجعلك تشعر بالراحة. لن يساعد التمرين في صالة الألعاب الرياضية فقط على زيادة تدفق الدم والليمفاوية ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي واستعادة قوة العضلات ، ولكن أيضًا توسيع دائرتك الاجتماعية. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت أو المال من أجل نادي للياقة البدنية ، فاذهب لممارسة الرياضة بنفسك. امشِ جزءًا من الطريق من العمل. سيعطيك هذا فرصة "لتهوية رأسك" ، والحصول على بعض الهواء النقي وتمديد عضلاتك ، خاصةً إذا كان لديك وظيفة مستقرة.
الخطوة 9
احصل على بعض إدارة الوقت. الرجل المعاصر مشغول للغاية لدرجة أنه لا يعرف حتى مقدار الوقت الذي يضيعه. يبدو الأمر متناقضًا ، لكنه في الحقيقة كذلك. قم بتثبيت برنامج جدولة على هاتفك الذكي وجدول اليوم التالي في المساء. لا تضيع الوقت في المحلات التجارية على مسافة قريبة ، فمن الأسهل (والأكثر اقتصادا) الذهاب إلى هايبر ماركت مرة واحدة في الأسبوع. ابحث عن صالون تجميل وصالون تجميل وعيادة أسنان بالقرب من عملك أو منزلك. اقض 15 دقيقة يوميًا في تنظيف منزلك كل يوم (منطقة جديدة كل يوم: مطبخ وغرف نوم وشرفة ومرحاض وحوض استحمام) ، ويمكنك قضاء يوم كامل في إجازة لمزيد من الأنشطة الممتعة.
الخطوة 10
تعلم التفكير بإيجابية. تخيل أنك اشتريت سيارة جديدة باهظة الثمن. ما هو البنزين الذي سوف تملأه؟ الأفضل بالطبع. العواطف هي البنزين الذي "تقود" عليه. ابحث عن شيء ممتع حتى حيث يبدو أنه لا يمكن أن يكون. إذا أصبت بنزلة برد - هناك وقت للاستلقاء في السرير وقراءة كتاب ، تعثرت في الشارع - فقد حان الوقت للتفكير في شراء حذاء جديد جميل ومريح. كلما كنت أكثر إيجابية ، كلما تغيرت حياتك بشكل أسرع.
