الخوف هو شعور تعطيه الطبيعة للإنسان. يساعد على الشعور بالخطر. لكن الخوف من الذعر الذي لا أساس له من الصحة يتعارض مع الحياة في سلام ، ويفسد الأعصاب ، وفي بعض الأحيان يدفعك إلى الجنون. فقط القدرة على التغلب على الخوف وإبعاده يمكن أن تساعد في تجنب التطرف.
تعليمات
الخطوة 1
اكتشف سبب خوفك. ربما تمتلئ حياتك بالأحداث والعمل والمخاوف. تسبب الإرهاق في إثارة قلق خفيف اخترت عدم ملاحظته. ثم ظهر الأرق. وفي النهاية بدأ الجسد المنهك في شن هجمات خوف غير معقول. هذه المشكلة ليست صعبة الحل. فقط خذ قسطًا من الراحة ، وانفصل عن الأنشطة التي لا تنتهي ، واذهب في إجازة ، واحصل على قسط من النوم. بالطبع ، ليس فقط تسارع وتيرة الوجود هو الذي يمكن أن يسبب شعورًا غير سار. شخص ما يخاف من الشعور بالوحدة ، شخص ما يخاف من المرض ، شخص من النزاعات ، إلخ. يجب تعلم أي خوف لمقاومة شيء ما: الشعور بالوحدة - الأسرة ، الأطفال ، الأصدقاء ، التواصل ، أسلوب الحياة النشط ؛ الأمراض - التمرين ، تصلب. الصراعات - الود ، الإحسان ، التواصل الاجتماعي ، إلخ.
الخطوة 2
تعلم تهدئة نفسك. على الأقل مرتين في اليوم ، قم بالتمرين البسيط التالي: أغمض عينيك ، واسترخي ، ووجه أفكارك في اتجاه لطيف (تخيل الطبيعة ، البحيرة ، شروق الشمس ، غروب الشمس ، ركوب الأمواج ، الزهور ، الطيور ، إلخ) ، خذ عدد قليل من الأنفاس العميقة. سيساعدك هذا على أن تكون دائمًا في حالة متوازنة ، والتحكم في مشاعرك ، وتهدئة خيالك ، وتهدئة أعصابك ، والنظر إلى نفسك من الخارج.
الخطوه 3
حاول ألا تنسحب إلى نفسك. تحدث عن مشاكلك مع من تحب. في كثير من الأحيان ، من أجل التخلص من الخوف ، يكفي التحدث علانية. إذا لم يساعدك شيء ، ففكر في خطوة مثل الاتصال بأخصائي. هذا قرار طبيعي تمامًا لشخص يريد أن يفهم عالمه الداخلي ويتغلب على الخوف. في المجتمع الحديث ، فإن اللجوء إلى عالم النفس ليس شيئًا خارجًا عن المألوف. في الواقع ، في بعض الأحيان يمكن إخفاء تفسير الخوف في مكان ما في أعماق العقل ، ويمكن أن يكون الشعور نفسه نتيجة لبعض الأحداث الماضية.
