على الرغم من أن الطب قد خطى خطوات كبيرة في العقود الأخيرة ، لا تزال هناك أمراض لا يستطيع الأطباء علاجها. من الطبيعي جدًا أن تخاف من الإصابة بأحدهم ، ولكن عندما يصبح هذا الخوف هوسًا وقويًا جدًا ، فإنه يؤثر بشكل سيء على سلوك الشخص وصحته.
طرق مكافحة الرهاب
من المهم جدًا أن يكون الشخص الذي يعاني من المراق ، أي الخوف المهووس من المرض ، على دراية بالضرر الذي يسببه هذا الرهاب. بادئ ذي بدء ، يواجه المراق نفسه مشاكل. يبدأ في المعاناة من مخاوف عبثية ، مما يؤدي إلى تدهور حالة جهازه العصبي ويضع نفسه في ضغوط شديدة. هذا ، بالطبع ، يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. أيضًا ، يعاني الأشخاص المقربون ، الذين غالبًا ما يضطرون إلى الاستماع إلى الشكاوى وتحمل الاكتئاب لفترات طويلة والانهيارات العصبية المنتظمة.
إذا تقدم المرض ، يبدأ المراق في وصف الأدوية لنفسه ، ويستخدم جميع الأدوية على التوالي ويقوض صحته بشكل خطير. يجب على الشخص أن يفهم ما يهدده هذا.
إذا واجهت مثل هذه المشكلة ، فأنت لا تحتاج فقط إلى فهم أنه من المهم التخلص منها ، ولكن أيضًا لاختيار الخيارات المناسبة للقتال. ابدأ بمراقبة ما تقرأه والبرامج التي تشاهدها. تجاهل جميع المجلات والكتب والبرامج التلفزيونية والأفلام والمسلسلات التلفزيونية والمنتديات والمواقع التي يكون موضوعها الرئيسي الطب. حاول أن تجد هواية بعيدة كل البعد عن مثل هذه الأسئلة.
عندما تواجه نوبات الخوف ، حاول تشتيت انتباهك. اذهب إلى المسرح ، وامش مع الأصدقاء في كثير من الأحيان ، أو مارس اليوجا أو رياضة خفيفة وممتعة ، وامش ، واستمتع.
كيفية التخلص من الخوف من الأمراض المستعصية
لا يخاف المصابون بالمرض فقط من الإصابة بالمرض ، بل يبدأون أيضًا في البحث عن أعراض السرطان والإيدز وما إلى ذلك. إذا وجدت نفسك تفعل ذلك ، "قاطعه" فورًا وابدأ في البحث عن علامات صحية. اخضع للاختبار لتعرف أنك لست مريضًا بمرض عضال ، وفي أولى أعراض زيادة الخوف ، ذكّر نفسك بذلك.
استخدم التأكيدات الصحية. يمكنك تكرار العبارات التالية: "أنا بصحة جيدة" ، "جسدي قوي وقوي" ، "أشعر أنني بحالة جيدة جدًا" ، "لدي مناعة عالية".
إذا وجدت أنه لا يمكنك حل المشكلة بمفردك ، فلا تقلق أو تقلق بشأن ذلك. اطلب المساعدة من طبيب متمرس - سيقترح الاختصاصي الجيد بالتأكيد طرقًا لحل مشكلتك الخاصة ويصف مسارًا فرديًا للعلاج.
تبنى أسلوب حياة صحي تمامًا وذكّر نفسك بأنك تقود واحدًا بمجرد عودة الرهاب. الإقلاع عن التدخين والكحول ، ومراقبة نظامك الغذائي ، وتزويد جسمك بنشاط بدني خفيف.
