غالبًا ما يرتبط فقدان الشهية عند النساء بالإرهاق والتوتر والاستياء تجاه الشريك. يمكن تخفيف تأثير هذه الأسباب بسهولة إذا كنت تتصل بشكل صحيح بالمواقف غير السارة التي تنشأ في الحياة وتكون قادرًا على الراحة الكاملة.
تعليمات
الخطوة 1
حلل وضع حياتك. كم مرة تنشأ المواقف العصيبة في حياتك؟ هل ما زلت تمتلك القوة من أجل المتعة الجنسية في المساء؟ ما هو شعورك تجاه شريك حياتك؟ هل تحب شخصيتك ووجهك وما إلى ذلك؟ هل هناك مشاكل نسائية تزعجك؟ أجب على هذه الأسئلة بصدق. أنت الآن بحاجة إلى تحديد تلك العوائق التي تؤثر على النشاط الجنسي ويمكن أن تمنعك من زيادة شهيتك. عندما تجيب على كل سؤال بالتفصيل ، يمكنك فهم ما يحتاج بالضبط للعمل عليه.
الخطوة 2
سوف تساعد التمارين الخاصة على زيادة الحساسية. من الضروري القيام بها بمفردك ، فلا شيء يمنعك من الخوض في أحاسيسك. اجلس في وضع مريح وعينيك مغلقة. وجهي انتباهك إلى أسفل البطن. أثناء الزفير ، شد عضلاتك المهبلية لبضع ثوان. أثناء الشهيق ، أرخي المهبل تمامًا. كرر التمرين من 5 إلى 10 مرات. ثم قم بتغيير الأسلوب: مع الاستنشاق ، شد عضلات المهبل ، مع الزفير ، الاسترخاء.
الخطوه 3
قم بإجراء التنفس البطني. أثناء الاستنشاق ، يدخل الهواء إلى الجزء السفلي من الرئتين ، ويثني الحجاب الحاجز ، بينما تنتفخ بطنك. عند الزفير ، تشد عضلات البطن وتتجه نحو الداخل. يظل الصدر بلا حراك أثناء التنفس البطني. مدة التنفيذ دقيقتان.
الخطوة 4
خذ العناصر التي لها هيكل مختلف. على سبيل المثال ، قطعة من القماش الحريري ، ومكعب بلاستيكي للأطفال ، وريشة ، وسترة صوفية ، إلخ. بالتأكيد أي شيء سيفعله ، الشيء الرئيسي هو أنه لا يمكنك أن تتأذى منه. ارتدِ أقل كمية من الملابس بحيث يكون معظم جسمك مكشوفًا. ضع الأشياء أمامك ، وأغمض عينيك. خذ أول شيء يصادفك وابدأ في قيادته على الجلد. حاول تحقيق أقصى استفادة من الأحاسيس التي تحصل عليها من لمس بشرتك. كرر التلاعب مع كل عنصر محدد. سيساعد هذا التمرين على جعل بشرتك أكثر حساسية.
