كل عام يذهب الناس في إجازة. لكن هذا الوقت يمر وتبدأ أيام العمل من جديد. حتى لو أحب شخص وظيفته ، فإنه يشعر بالدمار بعد عطلة الإجازة. لماذا يحدث هذا؟
تعليمات
الخطوة 1
عندما تذهب في إجازة ، تصبح مثل الأطفال في إجازة الصيف. تنسى مشاكلك ومشكلات العمل وتخرج من الروتين. عندما تعود ، تتذكر كل شيء - وهذا يدفعك إلى حالة كئيبة.
الخطوة 2
من غير المريح بشكل خاص العودة إلى أولئك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في إدراك الذات. يرى هؤلاء الأشخاص أن الإجازة هي وقت يعيشون فيه حقًا. إذا كنت معتادًا على مشكلة مماثلة ، فقط لا تؤجل حياتك في إجازة ، ونوّعها الآن.
الخطوه 3
السبب الرئيسي للاكتئاب هو التناقض بين الحياة في الإجازة وأثناء ساعات العمل. يجدر بنا أن نتذكر هنا أن سطوع حياتك اليومية يعتمد عليك فقط. ابحث عن هوايات جديدة لنفسك ، وتعلم الاستمتاع بالأشياء الصغيرة.
الخطوة 4
قم بجولة لمشاهدة معالم المدينة في مدينتك في عطلات نهاية الأسبوع. إذا كنت تخطط لتكوين معارف جديدة في إجازة ، فلا تؤجل هذه اللحظة ، بل تعرف على أشخاص مختلفين الآن. إذا كنت تتطلع إلى إجازة والعودة إلى العمل تخيفك ، قم بتغيير وظيفتك.
الخطوة الخامسة
عد من رحلتك قبل أيام قليلة من نهاية إجازتك. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت في منطقة مناخية وزمنية مختلفة. اقضِ الأيام الأخيرة قبل العمل في جو هادئ ، محاطًا بالأحباء.
الخطوة 6
أعد جدولة عرض الصور والترفيه النشط مع الأصدقاء حتى نهاية الأسبوع المقبل. اقض هذه الأيام راحة وتغذية سليمة. يجب على الجسم إعادة البناء والاستراحة من الطعام الغريب والمناخ الحار. عندما يكون لديك وقت فراغ ، ضع خطة لسنة العمل القادمة.
