إذا انخفض مزاجك بشكل ملحوظ ، وأصبحت روحك حزينة ، فعلى الأرجح أنك تواجه الاكتئاب الصغير. يجب تحديد هذه المشكلة في أسرع وقت ممكن ، وهذا سيسمح لك بالحفاظ على كل شيء تحت السيطرة.
- لا يستمر طويلاً ، ومع ذلك ، يجب الانتباه إليه على الفور ، وإلا فإنه يخاطر بالتحول إلى اكتئاب حقيقي طويل الأمد.
هناك اختلافات واضحة بين المزاج السيئ والاكتئاب. في الحالة الأخيرة ، تصبح مثبطًا ، وتشعر بالحزن باستمرار ، وتقل قدراتك الفكرية.
الأسباب
هناك دائمًا أسباب للاكتئاب المجهري. ربما حدثت لك سلسلة من الأحداث غير السارة التي أزعجتك. لم تستطع نفسية تحمل مثل هذا التدفق من المشاكل وفشلت.
- كل هذا يثير ظهور الاكتئاب الجزئي. يصبح الحسد من نجاحات الآخرين أيضًا سببًا لحالة الاكتئاب. في مثل هذه الحالات ، انتبه لما لديك بالفعل ، وستدرك أن حياتك ليست حزينة جدًا.
طرق المكافحة
… يعلم الجميع ما الذي سيشجعه. يمكن أن تكون موسيقى ممتعة أو اجتماعات مع الأصدقاء في حفلة أو فيلم.
المشي. اذهب للخارج ، بهذه الطريقة تشبع عقلك بالأكسجين ، والتعب من المشي سوف يزيل كل الأفكار السلبية منك.
… شارك مخاوفك مع من تحب. لا تخف من أن تبدو وكأنك متذمر. غالبًا ما تكون هذه الخاصية من سمات الطبيعة القوية ؛ فالأشخاص المعرضون للاكتئاب معتادون على الاحتفاظ بكل شيء لأنفسهم. إذا كنت لا تريد أن تثقل كاهل أحبائك بتجاربك ، شارك مشكلتك في المنتدى النفسي ، ستجد هناك أشخاصًا يعانون من نفس المشاكل ويفهمونك ويكونون قادرين على دعمك.
… لذلك ، إذا وجدت في نفسك بعض العلامات على الأقل ، فابدأ في محاربتها. لا تتجاهلهم ، مشيرًا إلى حقيقة أن كل شيء سيمر. بالطبع ، سيتركك الاكتئاب في مرحلة ما ، لكن إذا اتخذت إجراءً ، فستأتي هذه اللحظة بشكل أسرع.
