ربما تكون حالة الاكتئاب مألوفة لكل شخص. في حالة الكساد الذهني ، يُرى العالم كله بألوان قاتمة ومشوهة. علاوة على ذلك ، فإن الشخص المكتئب ليس سعيدًا بنفسه ، وبالطبع لا يسبب مشاعر إيجابية لدى الآخرين. ستساعدك النصائح البسيطة على التخلص سريعًا من الاكتئاب واستعادة مزاجك البهيج مرة أخرى.
يمكن أن يستمر الاكتئاب لأيام أو شهور أو حتى سنوات. من أي موقف غير سار ، تصبح محبطًا ، وتقع في حزن ، وفي النهاية تعتاد على حالة تشاؤم وحتى تغضب عندما يحاول أحبائك مساعدتك.
تدفعك الإخفاقات الجديدة في الحياة إلى الكآبة أكثر ، ونتيجة لذلك - لم تعد ترى طريقة للخروج من الحلقة المفرغة. ساعد نفسك ، لأن هناك دائمًا طريقة للخروج!
- تواصل أكثر مع الأشخاص الإيجابيين الذين ربما يكونون في بيئتك ، وحاول "التقاط" "فيروس" السعادة والتفاؤل منهم.
- ابحث عن فرصة لتدليل نفسك: يمكن أن يكون طبقًا لذيذًا ، أو كتابًا جديدًا ، أو حفلة موسيقية جيدة ، أو شيئًا جديدًا تم جذبه منذ فترة طويلة ، أو رحلة.
- طريقة فعالة للغاية للتخلص من الاكتئاب هي العثور على شخص قريب منك أسوأ بكثير منك ومحاولة المساعدة. من المؤكد أن فوائد هذا العمل الصالح متبادلة!
- تحرك قدر الإمكان ، لأنه عندما تتحرك ، يتم إنتاج الإندورفين بنشاط - هرمونات المتعة. أجبر نفسك على المشي أكثر وممارسة التمارين. سيكون الأمر رائعًا إذا قمت بالتسجيل في نادٍ للياقة البدنية أو ممارسة اليوجا - ستحصل على الكثير من المشاعر الإيجابية والفوائد الصحية!
- ستساعدك إجراءات المياه بالتأكيد على ابتهاج من الكآبة. الاستحمام بالمكنسة والساونا والمسبح والسباحة في الخزانات الطبيعية والاستحمام المتباين من مضادات الاكتئاب الممتازة!
- أدرك أخيرًا أن حياتك هي ما تفكر فيه. في الصباح وبعد الظهر والمساء ، كرر لنفسك بعض الصيغ البسيطة: أنا بصحة جيدة ، أنا سعيد ، أنا جميلة ، أنا ناجح ، أنا بخير ، أنا بخير ، أنا أحب الحياة.
