الحزن حالة عاطفية سلبية. يحدث في حالة أي شخص في حالة عدم الرضا أو نتيجة للوضع الحياتي الحالي. يبدو العالم غريبًا ، مرسومًا بألوان رمادية داكنة ، أريد الشعور بالوحدة. إذا لم تتعامل معه في المرحلة الأولية ، فيمكن أن يتطور الحزن العادي بسرعة كبيرة إلى اكتئاب. من أجل تجنب ذلك ، من الضروري التوقف عن أخذ كل خيبات الأمل وإخفاقات الحياة على محمل الجد. الحياة جميلة ، وهناك الكثير من المرح والممتعة والرائعة حولها.
تعليمات
الخطوة 1
تناول فيتامينات ب ، فهي مفيدة لصحة الجهاز العصبي ، وتساعد على التغلب على الحزن ، وتحفيز إنتاج هرمون السعادة.
الخطوة 2
قم بتشغيل الموسيقى الصاخبة أو أغنيتك المفضلة ، وقم بالدوران أمام المرآة والرقص. عندما تنظر في المرآة ، أجبر نفسك على الابتسام ، لأن فسيولوجيا مد شفتيك إلى الابتسامة تحفز الشعور بالمتعة.
الخطوه 3
انسَ الظلال الرمادية والسوداء للملابس. اختر فقط الألوان الزاهية الإيجابية والتي تخلق مزاجًا جيدًا.
الخطوة 4
شاهد الأفلام الكوميدية في كثير من الأحيان ، واقرأ النكات وتصفح التحديدات المضحكة على الإنترنت. يجب ألا تترك الابتسامة وجهك.
الخطوة الخامسة
يعد العثور على هواية أو هواية أخرى مثيرة للاهتمام طريقة رائعة للتغلب على الحزن. فكر في ما تود القيام به لفترة طويلة ، لكن لم تجد الوقت لذلك. كرس نفسك لهواياتك المفضلة.
الخطوة 6
قم بزيارة المتاحف والمعارض المختلفة أو صالات العرض. لعب البلياردو والجولف والتنس. خذ كل وقت فراغك. لا تحد نفسك وخياراتك.
الخطوة 7
حاول اكتشاف شيء جديد لنفسك. اشترك في دروس الرقص أو اليوجا أو ركوب الخيل. الحركة هي أفضل طريقة لمحاربة الاكتئاب. يمكن أن تساعدك التمرين على التعامل مع الأفكار السيئة وتحسين حالتك المزاجية.
الخطوة 8
لا تكن كسولًا ولا تجلس في المنزل. انهض وارتدي ملابسك واذهب في نزهة على الأقدام. استمتع بنزهة في الطبيعة ، أو نزهة في الحديقة ، أو عطلة نهاية أسبوع في الريف ، أو رحلة إلى أقرب نهر أو بحيرة.
الخطوة 9
خذ كلبك في نزهة على الأقدام. المشي مع صديق له أربعة أرجل يزيد من مستويات السيروتونين والأوكسيتوسين ، وهي هرمونات تحسن الحالة المزاجية.
الخطوة 10
تعد الدردشة مع الأصدقاء طريقة رائعة للتخلص من الحزن والابتهاج. كملاذ أخير ، يمكنهم ببساطة الاتصال أو الدردشة على شبكة اجتماعية.
الخطوة 11
خصص لنفسك مبلغًا معينًا من المال ، واذهب للتسوق وقم بترتيب التسوق. ابتهج بنفسك ، اشترِ شيئًا صغيرًا أو شيئًا من الملابس.
