إن الطرد غير المتوقع بسبب قوة الضغط الذي يعاني منه ليس عمليا أدنى من الطلاق وخيانة أحد أفراد أسرته. يمكن أن يؤدي فقدان الوظيفة إلى تدني احترام الذات والاكتئاب والأرق ومشاكل صحية وعقلية أخرى. للنجاة من التسريح بأقل خسارة ، تحتاج إلى المرور بجميع مراحل الموقف المجهد والوصول إلى مرحلة القبول المثمرة في أقرب وقت ممكن ، حيث يمكنك اتخاذ قرارات جيدة.
تعليمات
الخطوة 1
اسمح لنفسك بالمرور بجميع المراحل السلبية الأربع للتوتر. في مرحلة الإنكار ، يكون الشخص في حالة صدمة وعمليًا لا يدرك ما يحدث. في فترة الغضب والعواطف والعدوان التي تستيقظ فيه: الشخص الذي فقد وظيفته يبدأ في الغضب على أصحاب العمل ، وعلى نفسه وعلى الحياة. المرحلة التالية هي مرحلة تقديم العطاءات: "إذا كان بإمكاني جذب شريك جديد ، فسيعاود المدير الاتصال بي". المرحلة السلبية الأخيرة هي الاكتئاب ، والتي تهاجم الشخص عندما يدرك أن جهوده للعودة إلى العمل تذهب سدى.
الخطوة 2
لا يمكن دفع المشاعر السلبية إلى الداخل ومحاولة احتوائها. إذا اندفع الغضب ، فابحث عن طريقة للتنفيس عنه. ارتدِ قفازات الملاكمة واضرب كيس الملاكمة ، متظاهرًا بأنك رئيسك السابق. اسكب قلبك على الأصدقاء والمعارف - فكلما تروي قصتك ، قل شعورك حيالها. بمرور الوقت ، ستبدو ظروف طردك غير مهمة وسيتغير موقفك تجاه هذا الحدث.
الخطوه 3
يمكن أن تستمر مراحل التوتر السلبية لأسابيع ، لكن لا تدعها تمتد لأشهر أو سنوات. استخدم تقنية "المنبه" النفسية. "ابدأ" المنبه الداخلي الخاص بك لفترة معينة ، وبعد انتهاء الوقت المحدد ، اجمع نفسك معًا وابدأ في التصرف بشكل بناء.
الخطوة 4
من خلال التخلص من كل المشاعر السلبية ، ستصل إلى مرحلة القبول. ستمنحك هذه المرحلة فرصة لتحليل أخطائك التي أدت إلى طردك ، بالإضافة إلى منحك القوة للمضي قدمًا.
الخطوة الخامسة
ضع قائمة بالجوانب الإيجابية لفصلك. على سبيل المثال ، الآن لست مضطرًا لتحمل توبيخ رئيسك ، والعمل الإضافي ، والتنقل إلى العمل في جميع أنحاء المدينة. من المهم بالنسبة لك الآن أن تتعلم رؤية الفرص والآفاق الجديدة. اجعل شعار حياتك عبارة: "كل ما تم القيام به - كل شيء للأفضل."
الخطوة 6
حلل أسباب طردك. يجب ألا تنتبه لعوامل مثل تقليص الحجم ، والأزمات ، والرئيس الغبي. على الأرجح ، لا تزال الرغبة الداخلية في العثور على وظيفة جديدة تحدث ، اعترف بذلك لنفسك. فكر في نوع الوظيفة التي ترغب في الحصول عليها. اكتب جميع المهارات والمعارف المطلوبة للوظيفة المطلوبة. ثم حدد العناصر التي لا تملكها ، وانشغل في ملئها.
الخطوة 7
ابدأ بالبحث عن وظيفة جديدة. استخدم جميع أنواع البحث الممكنة - خدمات التوظيف ، والمعارف ، والإعلانات في وسائل الإعلام ، والمواقع على الإنترنت. أثناء العمل ، حافظ على الروتين اليومي للشخص العامل - سيساعدك ذلك على الحفاظ على لياقتك البدنية وعدم الاسترخاء كثيرًا. تعامل مع طردك والبحث عن وظيفة كاختبار للقوة ، والذي ستنجح في اجتيازه بنجاح.
