يبدو أن الخيانة (لا يهم ، روحيًا أو جسديًا) ليست موتًا أو حتى مرضًا ، ولكنها تسبب ألمًا لدرجة أنك أحيانًا تعتقد ، "من الأفضل أن يموت هذا الشخص على أن يتغير!" لكن ماذا يحدث لمن تغير؟ في بعض الأحيان يقوم الغشاشون أنفسهم بإعدام أنفسهم.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، إذا كنت تندم بشدة على ما فعلته وتأكدت على الأقل من أنك من الآن فصاعدًا ستبذل قصارى جهدك لعدم خيانة من تحب مرة أخرى أبدًا (بشرط أن يظل محبوبًا) ، فلا تتحدث عن الخيانة ! افعلوا كل ما هو ممكن ومستحيل حتى لا تصله المعلومات. يمكنك اعتبار هذا الإخفاء كذبة ، لكن الجريمة الأخلاقية قد ارتكبت بالفعل ، سيكون لديك ما يكفي من النقد الذاتي لبقية حياتك. في البداية "للحفاظ على العلاقة (الأسرة ، الحب)" ، من غير المنطقي إيذاء شخص قريب منك.
الخطوة 2
هل تمكنت من عدم الإخبار ، عدم الخيانة ، أن العلاقة سليمة؟ الآن انسى الحلقة بنفسك. هذا مهم بشكل خاص لعدم غرس الشعور بالذنب ، وإلا فإن الحب الذي لا يزال من الممكن الحفاظ عليه سيصبح عذابًا لك. دون تبرير ضعفك ، اشرح لنفسك ما حدث وقم بالتأثير على الأسباب. لماذا اتخذت هذه الخطوة؟ إذا كان السبب هو عدم ممارسة الجنس في الزواج ، فتحدث إلى شريك حياتك ، واستشر علماء نفس الجنس. قلة الانتباه كانت حاسمة ، تصرفاتك لن تزيد الانتباه ، ربما يجب أن تفكر في كيفية إثارة اهتمام شريكك بنفسك أو تعليمه الحساسية. تذكر الشيء الرئيسي ، وكيف ولماذا انتهى بك المطاف معًا ، لأن حبك نشأ ليس فقط لأنك تلقيت الزهور أو كنت على استعداد للقيام بتدليك القدمين لعدة أيام.
الخطوه 3
إذا كان لا يزال من الضروري الاعتراف بالخيانة ، ففكر في كل العواقب المحتملة ، حيث سيكون عليك القلق من حيث الجوهر ، وليس الخيانة. هل سيتم فهمك من خلال دافعك ونيتك للحفاظ على العلاقة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت بحاجة إلى الاعتراف بعناية شديدة ، ولكن بشكل حاسم ، وإظهار الاستعداد للاستياء والتبريد المؤقت للمشاعر. تذكر - حتى مع الشريك الأكثر تفهمًا وتسامحًا ، ستتحمل أنت وحدك الحد الأقصى من المسؤوليات لتطبيع الحياة معًا. أم أنك على يقين من أن التفاهم والتسامح لن يحدثا ، قررت إنهاء العلاقة بهذه الطريقة؟ في الحالة الثانية ، من المحتمل أنه لا توجد خبرات خاصة متوقعة من جانبك ، لذلك يجب أن تفكر في كيفية عدم تكرار الأخطاء السابقة في علاقة جديدة.
الخطوة 4
يبقى الخيار أنك تشعر بألم ضمير ، بغض النظر عما إذا كانت علاقتك قد تم حفظها أو إنهاؤها. سيحدث الرضا عن الذات في هذه الحالة وفقًا لمخطط القبول الذي ربما تعرفه من الكتب والمسلسلات: الإنكار ، والغضب ، والمساومة ، والاكتئاب ، والتواضع. الفرق هو أنه لا يتعين عليك قبول التشخيص القاتل ، ولكن عليك أن تقبل نفسك من أجل أن تصبح أفضل ، لذلك سيعمل المخطط مع بعض الفروق الدقيقة.
الخطوة الخامسة
لا تنكر ما حدث ، لا يمكنك الابتعاد عن الحقيقة. فكر في الأمر على أنه اختبار لقوة الإرادة لم تنجح فيه ، ولكنه فتح أيضًا فرصًا تدريبية جديدة.
الخطوة 6
لا توبخ نفسك كثيرا. أنت بشر فقط. زن الظروف ، افهم أن الاستنكار الذاتي لن يساعد أي شخص ، لكن الوعي والاستنتاجات الصادقة سيساعدان بالتأكيد.
الخطوة 7
في مرحلة المساومة ، سيكون هناك إغراء لإلقاء اللوم على الآخرين بسبب ضعفك: زوجك ، حبيبك (عشيقتك) ، والديك ، وأصدقائك … على الرغم من حقيقة أن منطق الأحداث سيسمح لك دائمًا بنقل بعض اللوم على شخص ما ، لا تنجرف. خلاف ذلك ، سوف يحولك التبرير الذاتي إلى ضحية للظروف ، وعلى استعداد للاستمرار في التغيير ، لأنها ليست سوى ضحية.
الخطوة 8
لا ينبغي أن يطول الاكتئاب (ليس بالمعنى السريري). من ناحية ، هذا هو اللامبالاة الشديدة ، من ناحية أخرى ، للمفارقة ، راحة عاطفية. لا تدع نفسك تغرق في الحزن والشعور بالذنب ، ولا تنغمس في اللامبالاة لفترة طويلة. كل شيء له حدود معقولة.خذ الوقت الكافي لإصلاح أو تقوية علاقتك.
الخطوة 9
التواضع لا يعني أنه يمكنك التخلي عن كل شيء. التواضع في هذه الحالة هو مخرج لمستوى جديد من جودة الحياة. الغش اختبار فاشل ، لكن التغلب على شعورك بالذنب هو اختبار جديد لا يمكن فشله. يحاول!
