يكره بعض الناس الشعور بعدم الراحة من الاستيقاظ في الصباح الباكر ويرون أن الاستيقاظ مبكرًا هو تعذيب رهيب. لا يمكنك التعود على الاستيقاظ على الفور بدون منبه ، ولكن يمكنك تسهيل ذلك بمساعدة بعض القواعد.
تعليمات
الخطوة 1
خطط لصباحك وحدد هدفًا لنفسك ، مثل تناول وجبة فطور هادئة وحزم أمتعتك والذهاب إلى العمل. بالطبع ، زيارة العمل ليست الدافع الأفضل للاستيقاظ مبكرًا ، ولكن التعبئة الهادئة ، ووجبة الإفطار المريحة وغياب التأخير يمكن أن تحفزك على الاستيقاظ بسرعة.
الخطوة 2
إذا كان رفع الأثقال مرتبطًا بشكل مباشر بقلة النوم ، فأعد ترتيب جدول نومك. اذهب إلى الفراش ، على سبيل المثال ، ليس الساعة 2 صباحًا ، ولكن الساعة 12 أو حتى 11 مساءً. سيعطي هذا جسمك وقتًا إضافيًا للراحة. بمرور الوقت ، سوف يعتاد هو نفسه على الاستيقاظ مبكرًا.
الخطوه 3
بغض النظر عن مدى الراحة في السرير في الصباح ، انهض على الفور وانطلق إلى العمل. على سبيل المثال ، تناول وجبة الإفطار أو الاستحمام.
الخطوة 4
درب نفسك على ترتيب سريرك على الفور. التقط مفرش سرير جميل ، ثم ستشعر بالأسف لترتيب السرير مرة أخرى ، وسيعتقد المخ أن يومًا نشطًا قد بدأ بالفعل.
الخطوة الخامسة
تناول فطور لذيذ في الصباح. سيشحن ذلك جسمك بالطاقة ويمنحك مزاجًا جيدًا.
