إذا تم إعطاؤك صعود الصباح بصعوبة كبيرة ، فمن المحتمل أن يكون إيقاع حياتك معطلاً أو لا يعمل على الإطلاق. الاستيقاظ في الصباح يعني أنه سيكون أمامك يوم كامل ، يمكنك خلاله القيام بالكثير من الأشياء المهمة والمفيدة. يعلم الجميع كم هو مفيد وجيد الاستيقاظ في الصباح الباكر ، لكن تعلم كيفية القيام بذلك أمر صعب حقًا.
تعليمات
الخطوة 1
الوضع هو كلمة مهمة. يعتاد جسم الإنسان على نظام معين وإذا لم تتبعه تظهر أعراض مثل اضطرابات النوم وصعوبة الاستيقاظ في الصباح والتعب والنعاس وسوء المزاج. حاول الصعود في نفس الوقت كل يوم دون عمل خصم في عطلة نهاية الأسبوع. بعد فترة ، ستلاحظ أنك استيقظت بالفعل حتى بدون المنبه - عندما يرن المنبه ، قم على الفور من السرير. الاستلقاء في السرير أو أخذ قيلولة لمدة 10 دقائق أخرى يعني التباطؤ ، ولكن لا تستريح خلال هذا الوقت ، وإلى جانب ذلك ، لا يمكنك ضبط ساعتك البيولوجية بهذه الطريقة. إذا لم تستطع فعل أي شيء مع نفسك ، فضع المنبه بعيدًا حتى تضطر إلى النهوض وإيقاف تشغيله.
الخطوة 2
هل تريد أن تتعلم الاستيقاظ مبكرًا؟ ثم ابدأ في الاستيقاظ مبكرًا. إذا كانت هذه هي رغبتك حقًا ، فإن العقبة المتمثلة في الكسل ستتركك بمفردك بسرعة كبيرة. كل ما تفعله وفقًا لرغباتك وتطلعاتك سيكون أسهل مما يبدو ضروريًا.
الخطوه 3
إذا كنت متعبًا أو مرهقًا أثناء النهار ، فاذهب إلى الفراش. عادة ما تغفو في وقت معين ، ولكن هناك أيام يمكنك فيها الذهاب إلى الفراش مبكرًا. من المهم الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، وعدم الاستلقاء في السرير لفترة أطول في الصباح.
الخطوة 4
عند الاستيقاظ في الصباح ، لا تدرك أي شيء ، وتذهب تلقائيًا تقريبًا إلى الحمام ولا يمكنك الاستيقاظ لفترة طويلة؟ قم بتمارينك. يمكن للعديد من التمارين ، التي ستمضي فيها 10 دقائق على الأقل ، أن ترفع من نبرة جسمك وتعطيه النشاط طوال اليوم. يعتبر الاستحمام البارد أيضًا طريقة رائعة للقيام بذلك.
