يعد الاحتفاظ بمذكرات شخصية أمرًا ممتعًا بالنسبة للبعض ، ولكنه ضرورة حيوية للآخرين. التعبير عن المشاعر والتجارب والتواصل مع الذات - كل هذا يجعل من الممكن النجاة من الأحداث الصعبة وعدم الخلط في حياتك.
تعليمات
الخطوة 1
احصل على دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات جميل. يجب أن يجذبك خارجيًا ، يجب أن تتوافق أوراقه تمامًا مع أفكارك حول تلك التي ترغب في الاحتفاظ بمذكرتها. يمكن فحصها وتبطينها وما إلى ذلك.
الخطوة 2
حدد سبب رغبتك في الاحتفاظ بدفتر يوميات. يمكن أن يكون هناك العديد من الأهداف. على سبيل المثال ، الاحتفاظ بتفاصيل صغيرة في الذاكرة ، والرغبة في تذكر كل يوم من حياتك ، والقدرة على تحليل موقف صعب في الحياة أو فهمه. سيحدد الغرض تنسيق يومياتك وتكرار الإدخالات وخصوصية الكتابات.
الخطوه 3
اقضِ على الأقل بضع ساعات أسبوعيًا في كتابة دفتر يومياتك. يمكنك التحقق من ذلك يوميًا أو ترك ملاحظات بضع مرات في الأسبوع. الشيء الرئيسي هو أنك في هذه اللحظة تكون بمفردك مع نفسك ، دون وجود الغرباء ، وبالطبع لا تشتت انتباهك عن طريق التلفزيون أو الهاتف أو الكمبيوتر.
الخطوة 4
يمكن أن تساعدك اليوميات ليس فقط في التعامل مع التجارب الداخلية من خلال إعادة السرد ، ولكن أيضًا على تحقيق النجاح في اللحظات الشخصية والعمل. من خلال تسجيل الأحداث التي تحدث ، يكون لديك دائمًا فرصة لتحليلها ، والنظر إلى الموقف من الخارج وملاحظة الأخطاء والأخطاء.
الخطوة الخامسة
لا تحاول أن تبدو جذابًا وتخفي عيوبًا حقيقية عن طريق الكتابة في دفتر يومياتك. تذكر أنه متاح لك حصريًا ، ولن يتم نشر ملاحظاتك بشكل عام ويمكنك أن تكون صريحًا حقًا في هذه الأوراق. لن يحكم عليك أو يوبخك أو يعاملك بازدراء. أي حدث جدير بالتسجيل في التاريخ ، سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا ، يجب أن ينعكس بالتأكيد في دفتر ملاحظاتك. بعد كل شيء ، هذا هو النهج الذي سيساعدك في الحصول على صورة كاملة عن طريق إعادة قراءة الملاحظات.
