بعض الناس يخافون من الدغدغة ، والبعض الآخر يستمتع بها. ومع ذلك ، فمن الممكن تمامًا تحقيق عدم وجود رد فعل دغدغة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التحكم في عواطفك وأفكارك ومشاعرك. للتوقف عن الشعور بالدغدغة ، عليك القيام ببعض التمارين البسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
تمرين 1. لأداء هذا التمرين ، يجب أن تشعر بالراحة والاسترخاء التام. ثم ، في كل التفاصيل ، تخيل أن شخصًا ما يدغدغك. إذا كنت دغدغة ، فإن التفكير في الأمر يمكن أن يصيبك بالقشعريرة. بمجرد ظهورها ، عليك أن تتخيل شيئًا مختلفًا وممتعًا لك. ثم مرة أخرى ، تخيل بالتفصيل كيف يتم دغدغتك. يجب تكرار هذا التمرين لعدة أيام متتالية حتى تلاحظ توقف ظهور قشعريرة الإوزة.
الخطوة 2
تمرين 2. اطلب من شخص قريب منك أن يضع يده على أكثر الأماكن "حساسية". في هذه الحالة ، لا داعي للدغدغة ، فقط ضع يدك وامسكها لبضع دقائق. بعد أن تشعر برد فعل الدغدغة ، حاول إجبار نفسك على الاسترخاء. حاول تبديل أحاسيسك إلى الدفء والثقل وخشونة اليد.
الخطوه 3
تمرين 3. الآن لا تتردد في أن تطلب من أحد أفراد عائلتك أن يداعبك. يجب أن تشعر بكل لمسة إلى أقصى حد. استرخ ، تنفس بعمق ، والأهم من ذلك ، إقناع نفسك بأن الدغدغة لم يعد مخيفًا بالنسبة لك.
الخطوة 4
تمرين 4. لإكمال هذا التمرين ، يجب عليك شراء جهاز خاص موضح في الصورة. هذا المدلك يصيب الشخص بالقشعريرة. يمكن وضعه على الرأس أو المفاصل أو الظهر أو الكعب. اطلب من أحد أفراد أسرتك أن يدغدغك بها. إذا نجحت في اجتياز الاختبار باستخدام مثل هذا المدلك ، فإن الدغدغة بالتأكيد ليست مخيفة بالنسبة لك.
