الجبن يسمم حياة الإنسان. مشكلة الجبن هي عدم القدرة على التغلب على مخاوفنا ونقاط ضعفنا. تضغط المخاوف الواحدة تلو الأخرى على النفس ، ولا تعطي الفرصة لإدراك نفسها بشكل كامل في الإبداع والعمل والأسرة والمجتمع. كلما انغمست في مخاوفك ، قلت فرصتك في اكتساب الثقة بالنفس. كيف تتوقف عن كونك جبانا؟
تعليمات
الخطوة 1
أحد الأسباب الشائعة للجبن هو ضعف القدرة الجسدية. غالبًا ما يحدث أن المراهقين الوقحين يسيئون إلى أقرانهم الضعفاء أو المؤلمين. هؤلاء لا يستطيعون الرد على أي شيء في المقابل ، مع اعتبار الإذلال أمرا مفروغا منه. ونتيجة لذلك ينسحبون على أنفسهم ويتبعون خطى الجبن دون اتخاذ أي إجراء لتغيير الوضع. من الأسهل حل مشكلة الضعف الجسدي. يكفي فقط التسجيل في قسم رفع الأثقال وكمال الأجسام والملاكمة والرياضات الأخرى ، حيث يتم التركيز على تطوير قدرات القوة والقدرة على الدفاع عن النفس. ستساعدك بضعة أشهر من التدريب المنتظم الهادف على بناء القوة التي تحتاجها للدفاع عن نفسك.
الخطوة 2
غالبًا ما يكون التغلب على السبب النفسي للجبن أكثر صعوبة من السبب الجسدي. أضمن طريقة هي مواجهة مخاوفك. خذ قطعة من الورق وقلم. اجلس وفكر بهدوء فيما تخاف منه. فكر في كل مواقف الحياة التي تغلبت فيها المخاوف على نفسك ومنعتك من تحقيق النجاح. اكتب كل مخاوفك بالترتيب من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية. هل قمت بتسجيله؟ انظر الآن إلى المواقف الثلاثة الأكثر أهمية التي أظهرت فيها الجبن. حاول إعادة إنشاء مواقف مماثلة في اليومين أو الثلاثة أيام القادمة وتصرف فيها كما تريد. بعد أن تتغلب على جبنك ، امتدح نفسك واحتفل بنجاحك. انتقل من التغلب على المخاوف الصغيرة إلى المخاوف الكبرى. بمرور الوقت ، ستلاحظ كيف زاد ثباتك النفسي.
الخطوه 3
ادعم إنجازاتك بتأكيدات إيجابية. كل صباح بعد الاستيقاظ وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش قل لنفسك: "أنا واثق من نفسي ونقاط قوتي. أنا شجاع وقوي. أحقق كل شيء في الحياة أسعى لتحقيقه ". يمكنك تكرار العبارات لنفسك ، أو الأفضل من ذلك ، بصوت عالٍ أثناء الوقوف أمام المرآة. تساعد تأكيدات القراءة على التغلب على الحواجز النفسية التي نشأت في ذهنك أثناء تجربة سيئة.
