حاليًا ، تم تطوير الكثير من التدريبات والندوات العملية بهدف تنمية تركيز الانتباه. ستساعد بعض التمارين البسيطة التي يجب إجراؤها بشكل منهجي كل يومين وفي نفس الوقت منحهم وقتًا كافيًا على تحسين الانتباه.
ضروري
عنب ، شوكولاتة ، ورق بقلم ، كتاب ، صورة أو صورة ، ألغاز
تعليمات
الخطوة 1
أنت بحاجة إلى العثور على لوحة ، بغض النظر عن الحجم ، لكن اللوحات الكبيرة أفضل في البداية. يجب تركيز الكثير من التفاصيل في الصورة. على سبيل المثال ، مؤامرة الصورة هي لقاء الأصدقاء. يجب أن تفكر في الصورة لمدة دقيقة واحدة ، وبعد إغلاقها ، أجب على الأسئلة المعدة مسبقًا حول هذه التحفة الفنية. لتعزيز التأثير ، سيكون من الجيد أن ينظر أحد معارفك إلى الصورة قبل ذلك ويكتب عشرات أو اثنين من الأسئلة حول تفاصيل الصورة (ما هو لون لباس الشخصية الرئيسية ، ما هو الفارس الذي يمسك بيده؟ ، إلخ.).
الخطوة 2
في الأيام الأولى ، يجب أن تتعلق الأسئلة بالتفاصيل الكبيرة في الصورة ، وبعد ذلك يمكنك الانتقال إلى الموضوعات العسكرية أو صور الأشخاص في الاجتماع. عادةً ما تكون الصور الخاصة بهذه الموضوعات مليئة بالتفاصيل الصغيرة. يمكن أن تكون الأسئلة أيضًا حول التعبير عن مشاعر الشخصيات. على سبيل المثال ، ما هو نوع التجهم الذي أطلقه الجندي الخامس من اليسار الذي سار عبر الميدان؟
الخطوه 3
لتحسين الانتباه ، فإن حل الكلمات المتقاطعة والألغاز مناسب أيضًا. ستكون كتابة الملخص أيضًا تمرينًا فعالًا. هل قرأت جزءًا قصيرًا من القصة أولاً ثم اطلب منك تدوين ما تتذكره. ثم في كل مرة يصبح المقطع أطول ، ويزداد حفظ التفاصيل.
الخطوة 4
تساعد الفواكه مع الشوكولاتة أيضًا على تحسين الانتباه. لذا فإن خصائص العنب تساعد على تعزيز الانتباه ، والشوكولاته الحلوة تحفز عمل الدماغ.
الخطوة الخامسة
من الناحية المثالية ، يجب أن تشارك جميع حواسك ولمسك وشمك في التمارين لتحسين الانتباه. ركز على الروائح واللمس والمحادثة ولا تهرب منك أي تفاصيل.
