لسوء الحظ ، لا يستطيع كل واحد منا أن يقول إنه راضٍ تمامًا عن حياته. لكن كل شيء في أيدينا ، ويمكننا تحسين حياتنا بسرعة وسهولة. على المرء فقط الالتزام ببعض القواعد.
مخطط 80/20
جوهر مصدر الطاقة وفقًا لهذا المخطط هو كما يلي. تحتاج إلى تقليل نسبة الأطعمة المفضلة لديك يوميًا إلى 20٪ ، بينما يجب أن تأتي نسبة 80٪ المتبقية من الأطعمة الصحية: الخضروات ، والمكسرات ، والفواكه ، والأسماك ، إلخ. ليست أفضل إستراتيجية أن تتخلى عن طعامك المفضل تمامًا ، نظرًا لوجود خطر كبير يتمثل في الانهيار في يوم واحد وترك جميع أعمالك تذهب هباءً. فقط كن حذرا.
المشي
إذا لم تكن متأكدًا بعد من أنك مستعد وترغب في البدء بجدية في ممارسة الرياضة ، فابدأ بالمرحلة الابتدائية. اذهب للمشي لمدة ساعة ونصف يوميًا. قم بتحميل الموسيقى المفضلة لديك في المشغل واختر مكانًا هادئًا: متنزه أو جسر أو ما إلى ذلك.
الغداء معك
للحفاظ على نظام غذائي صحي خارج المنزل ، ننصحك بتعبئة غدائك في المنزل واصطحابه معك. اشترِ صندوق غداء سهل الاستخدام وقم بتخزين بعض وصفات الوجبات الخفيفة من الإنترنت. بينما يأكل الجميع سلطة المايونيز التي لا معنى لها في مطعم محلي ، فإنك تتذوق حساء الروبيان.
خذ راحة
إذا لم تستريح لفترة طويلة ، أو تشعر بتوعك ، أو مرض ، فلا يجب عليك الذهاب إلى العمل. خذ يوم إجازة. نحن نعمل معظم حياتنا ، وإذا سمحت لنفسك بأن تشتت انتباهك عن كل مخاوف العمل ، فلن يحدث شيء رهيب. حاول أن تستريح قدر الإمكان ، وفي اليوم التالي ستلاحظ أنت ومن حولك أن أداءك قد تحسن بشكل ملحوظ.
