لا تساهم وتيرة الحياة الحديثة ، بضغوطها وأحمالها التي لا نهاية لها ، في وضوح الفكر. ومع ذلك ، هناك مواقف عندما يكون من الضروري ببساطة "إجهاد عقلك". يقول علماء النفس إن هناك طريقتين أو ثلاث طرق لزيادة أداء الدماغ.
تعليمات
الخطوة 1
من أجل زيادة كفاءة الدماغ ، ينصح علماء النفس بما يلي. تجنب التلفاز ، حيث أن مشاهدة التلفاز تحمّل عقولنا بمعلومات غير ضرورية ، مما يمنعها من التفكير بنفسها. التمرين ، لأن الرياضة لها تأثير مفيد على عقل الشخص. اقرأ الكتب لأنها تجعل عقلك متوترًا. احصل على قسط كافٍ من النوم ، أي أنك تحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات موصوفة لك ، ومن الأفضل أن تجد وقتًا خلال النهار لأخذ قيلولة.
الخطوة 2
يحتاج الدماغ إلى الحديد للتركيز والحفاظ على التوازن العاطفي. لهذا ، الرمان الناضج ، والتفاح الأخضر ، وشريحتان من الخبز الأسود مناسبة تمامًا.
الخطوه 3
كما أن الأناناس والجزر والأفوكادو مناسبة لزيادة أداء المخ والاحتفاظ بالذاكرة.
الخطوة 4
يساعد الكولين ، وهو أحد مكونات الليسيثين ، على التعامل مع الإلهاء والتركيز. مصادره الطبيعية هي صفار البيض ومخلفاته (لحم البقر وكبد الخنزير والكلى).
الخطوة الخامسة
يساعد فيتامين ج على تطهير الأوعية الدموية في الدماغ (الجريب فروت والليمون والبرتقال - فهي تنظف تدفق الدم جيدًا). ولإدراك المعلومات الجديدة ، فإن الأطعمة الغنية بفيتامين ب تساعد على سبيل المثال: الحبار والمكسرات والروبيان.
الخطوة 6
يطور البوتاسيوم والكالسيوم النشاط العقلي. توجد في منتجات الألبان والطماطم والمشمش المجفف.
الخطوة 7
لأفكار جديدة ، أنت بحاجة إلى التين. يحتوي على مادة مشابهة للأسبرين وتؤكسد الدماغ أيضًا.
الخطوة 8
تعمل البهارات على تنشيط نشاط الدماغ. ينمو الزنجبيل والكمون الانتباه ، ويحسن الفلفل الأسود والبابريكا والكركم الدورة الدموية الدماغية ، فضلاً عن منع التشنجات.
