من أجل القيام بأي مهمة صعبة أو الانغماس الكامل في العمل ، غالبًا ما يكون من الضروري استخدام جميع موارد عقولنا. يمكن أن تكون هذه الإجراءات التي تتطلب التركيز الكامل على تحقيق النتيجة ، والإجراءات الميكانيكية التي تتكرر دوريًا. مهما كان الأمر ، في هذه الحالة ، نحتاج إلى جميع موارد تركيزنا دون أن يترك أثرا.
ضروري
- - قلم جاف
- - ورق
تعليمات
الخطوة 1
اعزل نفسك عن العالم من حولك. قم بإيقاف تشغيل الهاتف والراديو والتلفزيون. اعزل نفسك بالداخل وتأكد من عدم إزعاجك من قبل أحد. هذا عامل حاسم ، في حالة إعادة توجيه الجهاز المنطقي إلى شيء آخر ، فإنك تقضي الوقت والموارد في شكل موارد عقلية.
الخطوة 2
استخدم ما يساعدك على الضبط والتركيز. قم بأداء طقوس تساعدك على التركيز. يتجلى بطرق مختلفة للجميع - يمكن أن يكون فنجانًا من القهوة أو كوبًا من الشاي أو سيجارة. على أي حال ، خلال هذا الوقت ، يجب أن تكون أفكارك خالية من المشتتات والمضايقات.
الخطوه 3
ركز على المهمة التي بين يديك. ضع خطة مكتوبة لإكمال المهمة. يجب أن تكون كل نقطة منفصلة ومختلفة عن النقاط الأخرى ، ويجب ألا تكون هناك روابط.
الخطوة 4
اتبع هذه القائمة باستخدام كل عنصر كمهمة. أثناء انتقالك إلى المهمة التالية ، امنح نفسك خمس إلى عشر دقائق من الاسترخاء لاستعادة التركيز في حالة الإجهاد. لا تستخدم هذا الوقت لإلهاءات أخرى ولا تشتت انتباهك.
