يمكن أن يفسد كل من رئيس صعب المراس ومصفف شعر غير محترف الحالة المزاجية. لكن على الأرجح ستضطر إلى إصلاحه بنفسك ، لأنه بخلاف ذلك يمكنك أن تنفجر على أحبائك. كيف يمكنك إصلاح الحالة المزاجية السيئة بسرعة؟
تعليمات
الخطوة 1
امنح نفسك تدليكًا للقدم. افرك أصابعك ، وقم بالتدليك بينها. لجعل العملية أكثر متعة ، خذ الكريم المفضل لديك. ستنقل النقاط النشطة الموجودة على القدمين إشارات إيجابية إلى الدماغ ، وسوف تهدأ.
الخطوة 2
استخدم النعناع ، وهو مضاد للاكتئاب. تناول حلوى النعناع أو الشاي مع هذه العشبة. رائحة النعناع لها تأثير إيجابي على جزء الدماغ المسؤول عن المشاعر. بعد هذا العلاج بالروائح ستشعر بالانتعاش والحيوية.
الخطوه 3
استمع إلى موسيقاك المفضلة. يمكن أن تساعدك الإيقاعات الجيدة في التخلص من الحالة المزاجية السيئة. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرا مثل يمكن أن تفسد الموسيقى الثقيلة أو الحزينة الحالة المزاجية أكثر.
الخطوة 4
شتت انتباهك بشيء ممتع. مارس هواية ، أو تمشى ، أو اذهب إلى مقهى أو فيلم. تدريجيًا ، ستختفي الأفكار غير السارة من الرأس وسترتفع الحالة المزاجية.
الخطوة الخامسة
دلل نفسك. تناول شيئًا لذيذًا: بضع شرائح من الشوكولاتة والموز والفراولة. يمكن لهذه الأطعمة أن تزيد من مستوى السيروتونين ، "هرمون الفرح". وتحت تأثيره ستشعر بمزيد من الاسترخاء والراحة.
الخطوة 6
استمتع بالمناظر الجميلة إذا كان لديك مكان مفضل في المتنزه أو ليس بعيدًا عن المدينة ، فستكون هناك زيارة قصيرة كافية لرفع الحالة المزاجية الفاسدة. التفكير في الطبيعة يعمل على تطبيع ضغط الدم ، ويقلل من الأدرينالين في الدم ، ويهدئ الأعصاب.
الخطوة 7
احصل على شيء لطيف لنفسك. بالطبع ، يعد العلاج بالتسوق طريقة مكلفة إلى حد ما للتخلص من الحالة المزاجية السيئة ، ولكنه أيضًا أكثر الطرق فعالية. يجب ألا تستخدمه طوال الوقت ، ولكن في الحالات الشديدة ، لن تؤذي رحلة التسوق.
الخطوة 8
ارسم محنتك واسكب كل إحباطك على الرسم. سحقه واقطعه. من خلال التخلص من القوة ، ستتمكن من النظر إلى الموقف من زاوية مختلفة.
