المزاج متغير مثل الريح. إذا كانت عند الصفر ولا يرضي أي شيء على الإطلاق ، فعليك محاولة رفعها بإحدى خمس عشرة طريقة بسيطة ومثبتة.
تعليمات
الخطوة 1
اجعل نفسك تبتسم فقط ، حتى لو خدشت القطط أرواحهم. أظهرت الأبحاث التي أجراها العلماء أنه من خلال التحكم في تعابير وجوهنا ، فإننا نتحكم في الدماغ.
الخطوة 2
إذا كانت لياقتك تسمح لك ، فقم بالوقوف على الرأس أو الوقوف على اليدين بمساعدة أو بنفسك. سوف يندفع الدم إلى الرأس ، وسيتم إثراء الدماغ بشكل كبير بالأكسجين ، وستصبح العواطف أكثر حيوية وإشراقًا عدة مرات.
الخطوه 3
اسمح لنفسك أن تحلف. لقد أثبت العلماء أن السب يساعد حقًا في تخفيف التوتر. اتضح أنه نتيجة لتفاعل كيميائي معين ، يرتاح الدماغ ويتلقى شحنة من المشاعر الإيجابية. لذا ، إذا كنت في مزاج سيئ ، فلا تخجل من التعبيرات.
الخطوة 4
يؤثر نقص فيتامين د على صحتنا ، بما في ذلك مزاجنا. حتى شمس الشتاء القاتمة يمكن أن تعزز مزاجك. حمام الشمس لمدة خمس دقائق يمكن أن يجعل يومك!
الخطوة الخامسة
لقد سمع الكثير من الناس عن خصائص الشوكولاته المضادة للاكتئاب. يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ، مما يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر ، وفي الوقت نفسه يساعد على زيادة مستوى فينيل إيثيل أمين في الجسم. هذه بالضبط نفس المادة التي ينتجها الجسم عندما نكون في حالة حب.
الخطوة 6
كن وحيدا. ستساعدك خمس عشرة دقيقة فقط من الصمت على إعادة شحن حالتك المزاجية عن طريق التغيير من سالب إلى زائد. ليس عليك التأمل للقيام بذلك ، فقط اجلس بجانب النافذة مع كوب من الشاي الجيد.
الخطوة 7
اذهب إلى أقرب حديقة لركوب الأفعوانية. إذا لم يكن لديك مقاطع الفيديو الخاصة بك ، فيمكنك دائمًا استئجارها في نقطة التأجير. سيؤدي الإحساس المثير بالسرعة إلى إطلاق الإندورفين. من هذه "هرمونات السعادة" وستتحسن الحالة الصحية بشكل كبير ، وسيزول الحزن. بالمناسبة ، في نفس الوقت خلال هذا المشي ، ستشد عضلات ساقيك ، وتظهر نفسك وتنظر إلى الناس!
الخطوة 8
خطط لرحلة إلى بلد غير معروف. للقيام بذلك ، ألق نظرة على موقع السفر وحدد الجولة التي ترغب في القيام بها. إن مجرد رؤية الصور المشمسة سيجعلك تفكر في المتعة وتبدأ عقليًا في الاستعداد للعطلة التي طال انتظارها ، حتى لو لم تسمح لك الظروف بالذهاب في رحلة في وقت قريب جدًا.
الخطوة 9
رش الماء: خذ وقتًا للذهاب إلى المسبح لمدة ساعة على الأقل. هل أحتاج أن أشرح لشخص ما مدى إنعاش إجراءات المياه؟ سباحة واحدة أو درس تمارين رياضية مائية - وسيزداد مزاجك بشكل ملحوظ.
الخطوة 10
غيّر محيطك. للقيام بذلك ، قم بجولة في المدينة ، ودع المشاهد تشمل مقهى وسينما ومعرضًا ودائمًا مكانًا لم تزره من قبل.
الخطوة 11
كن مبدعًا ، حتى لو لم تفعل ذلك من قبل. صدقني ، كل واحد منا لديه قدرات إبداعية. اكتشف مواهبك: حاول طهي تحفة طهوية ، ارسم صورة ، اكتب آية - بعبارة أخرى ، افعل شيئًا يجلب لك المتعة ، وسيتحسن مزاجك بشكل ملحوظ.
الخطوة 12
قم بإجراء تدقيق لخزانتك. تخلصي من الأشياء التي لم ترتديها منذ فترة طويلة أو تخلصي منها. أو امنحها لأولئك الذين يمكنهم الاستفادة منها حقًا ، واذهب للتسوق بنفسك ، واشترِ لنفسك شيئًا جديدًا.
الخطوة 13
فكر في شخص ما أو شيء لطيف. يمكن أن يكون مكانًا أو كتابًا أو شخصًا - لا يهم. الشيء الرئيسي هو أن تحول انتباهك إلى الذكريات أو ترغب في إعادة قراءة بعض الكتب ، والتعرف على شخص جيد في مكان يسعدك. من خلال القيام بذلك ، لن تترك مزاجًا سيئًا أي فرصة!
الخطوة 14
اقضِ يومك مع أشخاص إيجابيين. الجلوس مع الأصدقاء القدامى ليس هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤثر على مزاجك.حاول الانغماس في مجتمع مختلف تمامًا من أجلك. سيؤدي ذلك بسهولة إلى إيقاظ المشاعر والاهتمامات الجديدة.
الخطوة 15
مارس الجنس العفوي. من المؤكد أن شريكك المهم سوف يدعم هذه المبادرة بحماس. سيساعد التدليك المثير والاستمرار النابض بالحياة على ترك كل التجارب وراءك.
