نشأ التأمل في العصور القديمة ، ومع ذلك ، فقد حصل على اعتراف عالمي فقط في أيامنا هذه. لماذا أصبحت اليوغا نشاطًا شائعًا اليوم؟
تعليمات
الخطوة 1
قرننا هو وقت أحدث التقنيات وتدفق المعلومات اللانهائي. يتم تحديث الإنترنت يوميًا بمعلومات جديدة. يؤدي التدفق اللامتناهي للمواد والوتيرة السريعة إلى خلق التوتر ، والذي يمكن أن يساعدك التأمل في التأقلم معه
الخطوة 2
يسمح لك التأمل بالانفصال عن الصخب والضجيج ، وكأنه يوقف الوقت. إنه يعطي فرصة للتفكير في كل شيء ، لإيجاد حلول للمشاكل التي نشأت ، ويساعد على تطوير الأفكار.
الخطوه 3
عندما تتأمل ، يكون جسمك في حالة راحة ، بينما يبدأ عقلك في العمل بشكل أفضل. أثناء التأمل ، تتعلم التحكم في وعيك ، وتكييفه مع رغباتك ، وفي النهاية تغيير حياتك.
الخطوة 4
عندما تتأمل ، يبدو الأمر كما لو أنك وحدك مع نفسك. كل شيء آخر يصبح ثانويًا. تتغير أفكارك نتيجة لبعدك عن الآخرين وبعد أفكارك تتغير أفعالك.
الخطوة الخامسة
من السهل العثور على الكثير من المعلومات حول التأمل على الإنترنت. يوجد في كل مدينة تقريبًا دورات خاصة حيث يقومون بتدريس تقنيات وأشكال مختلفة من التأمل. في بعض البلدان التي تحظى بشعبية خاصة ، يمكنك الذهاب إلى الأماكن العامة للتأمل ، على سبيل المثال ، في مطار سنغافورة. هناك سوف تجد أكشاك خاصة.
الخطوة 6
هناك عدد كبير من التقنيات التي تجعل التأمل في متناول الجميع. يمكنك التأمل أثناء المشي والاستلقاء والوقوف. الشيء الرئيسي في كل تقنية هو التركيز على الحركات الرتيبة.
الخطوة 7
عندما تبدأ في التأمل بانتظام ، ستدرك أنه من خلال 24 ساعة في اليوم ، فقط بضع دقائق هي ملكك حقًا.
