تساعدك قوة الإرادة المطورة على التحكم في حياتك ، وتسمح لك بصياغة أفعالك المستقبلية والتخطيط لها بوضوح ، ومن ثم تنفيذها بنجاح. يجبرك على القيام بما هو ضروري ، بغض النظر عن كل العقبات المحتملة وعدم رغبتك في العمل. ومع ذلك ، فإن المشكلة تكمن في أن قوة الإرادة لا تُعطى منذ الولادة ، بل يجب تطويرها. ستساعدك النصائح التالية في ذلك.
تعليمات
الخطوة 1
كما هو الحال مع أي نشاط ، يجب أن يبدأ تدريب قوة الإرادة بالأبسط. تعال واكتب روتينك اليومي الذي ستتبعه طوال اليوم. حاول كسرها بأقل قدر ممكن. بمجرد التعامل مع المهمة الحالية ، يمكنك المتابعة إلى مهام أكثر تعقيدًا. على سبيل المثال ، قم بالإحماء عدة مرات في اليوم وقم بمجموعة متنوعة من التمارين البدنية التي ستستغرق الكثير من الوقت. لا تقفز بأي حال من الأحوال من مهمة إلى أخرى ، إذا لم تحقق نجاحًا كبيرًا. يتطلب الأمر كل صبرك ومثابرتك لتطوير وتعزيز قوة الإرادة.
الخطوة 2
إذا كنت قد بدأت في تدريب قوة الإرادة ، فحاول ألا تقاطعها ولا تتخلى عن الهدف. قد لا تلاحظ النتائج على الفور ، لأن تطوير هذه القدرة هو عملية شاقة وطويلة للغاية ، وبمساعدتها ستحصل لاحقًا على الكثير من الفوائد.
الخطوه 3
حاول أن تحرم نفسك من شيء ما. تذكر ما تحبه كثيرا وتخلي عنه. على سبيل المثال ، إذا كنت لا ترغب في إجراء عملية إحماء يومية أو انحرفت بشكل كبير عن الروتين اليومي ، فقم بإعداد نظام عقاب خاص لنفسك (يمكنك رفض الشوكولاتة وإيقاف تشغيل الإنترنت وما إلى ذلك).
الخطوة 4
يلعب التنويم المغناطيسي الذاتي دورًا مهمًا في تنمية قوة الإرادة. للإيمان بقوتك ، كرر بشكل منتظم لعدة دقائق العبارة التالية: "يمكنني التغلب على أي عقبات!"
الخطوة الخامسة
من أكثر الطرق فعالية لتدريب قوة الإرادة أيضًا أن تأتي بحوافز من شأنها أن تحفزك في هذه العملية. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، ففكر في الفوائد التي ستعطيك هذه الهواية.
الخطوة 6
قد يبدو التأمل مملًا لكثير من الناس. على مدار بعض التدريبات ، لن تفكر إلا في كيفية التوقف عن إضاعة الوقت. ومع ذلك ، حاول التغلب على نفسك. كلما مارست التأمل ، زادت قوة إرادتك.
