الروح القوية لا تخاف من العقبات. إنه يعرف كيف يتغلب على صعوبات الحياة التي تظهر فجأة في الطريق ، ويمر بالاستياء والألم ، ولا يفقد قلبه ، بغض النظر عما يحدث. كثيرون على استعداد لمتابعة مثل هذا الشخص.
تعليمات
الخطوة 1
الروح القوية دائمًا ما تكون قوية جسديًا ، لذا ابدأ بتحسين جسمك. مارس تمارين القوة والتحمل لمدة 40 دقيقة في الصباح. يمكن أن يكون هذا: تمرين الضغط ، القرفصاء ، السحب ، العمل على الشريط الأفقي ، الركض على مسافات مختلفة. أهم شيء في هذه الفقرة هو مراعاة الانتظام. من الأفضل القيام بثلاثة تدريبات في الأسبوع ، مدة كل منها 20 دقيقة ، بدلاً من تخصيص ساعتين شهريًا لجلسة واحدة.
الخطوة 2
ابدأ بالتصلب. سيؤدي ذلك إلى تقوية الأوعية الدموية وعضلات الجسم ، بالإضافة إلى إضفاء القوة والقدرة على التحمل. يمكنك أن تغمر نفسك في دلو من الماء البارد في الصباح ، أو يمكنك المشي حافي القدمين في الثلج. تذكر أنه يجب إجراء التصلب تدريجياً لزيادة السرعة. إذا لم تصب الماء البارد على نفسك مطلقًا في حياتك ، فقم بغسول الدش الدافئ أولاً. ثم يمكنك خفض درجة الحرارة يوميًا بمقدار درجتين.
الخطوه 3
درب نفسك على التغلب على نفسك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى القيام بإجراءات نادراً ما قمت بها أو لم تفعلها من قبل. على سبيل المثال ، الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا هو تغلب رائع على نفسك. أي نشاط لم تكن معتادًا على القيام به جيد هنا. على سبيل المثال ، تنظيف غرفة صديق ، والذهاب إلى السيرك مع أخيك الأصغر ، وكي جبل من الكتان في منزل جدتك - أيا كان ، إذا لم تكن مضطرًا للقيام بذلك من قبل. ستكون التجربة الأكثر قيمة مع تلك الاختلافات التي لا تحبها حقًا - هنا ستحصل على التغلب الهائل على نفسك ، لأنه سيتعين عليك إظهار قوة داخلية أكثر من الحالات الأخرى.
الخطوة 4
عندما يكون لديك بالفعل انتصارات في الرياضة ، تصلب وتتغلب على نفسك ، ابدأ في التعامل مع مخاوفك. على سبيل المثال ، إذا كنت تخاف من القطط السوداء ، اختر قطة خاصة بلون الليل وراقب مشاعرك فقط. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع تسلق الحبال ، والسباحة الشتوية في حفرة جليدية ، والمشي على طول شارع مظلم ، والقفز بالمظلات ، والهبوط. أي شيء كنت تخاف منه سابقًا سيفعله. بالطبع ، احترم حدود العقل ، لا تحاول تنفيذ شيء يهدد الحياة بشكل مباشر.
