لا يخفى على أحد أن مستوى رفاهية الإنسان ورضاه في الحياة يتحدد بمدى انسجام حياته بكل مظاهرها. لكن هذه مجرد عبارات عامة. وكيفية تقييم جودة حياتك في جميع المجالات واتخاذ الخطوات الأولى لتحسينها. هناك تقنية بسيطة لهذا.
ضروري
- - مخطط "عجلة الحياة"
- - قلم أو قلم رصاص
تعليمات
الخطوة 1
طباعة أو إعادة رسم هذا الرسم باليد. يطلق عليه "عجلة الحياة" ويعكس جميع جوانب الحياة البشرية.
الخطوة 2
قم بتقييم حالة كل اتجاه على مقياس مكون من 10 نقاط. حاول أن تفعل ذلك بإخلاص ودون تفكير لفترة طويلة.
الخطوه 3
ربط النقاط بخط واحد. لديك عجلة حياتك. قيم مدى سلاسة الأمر ، فكر فيما إذا كان من الممكن الركوب على مثل هذه العجلة؟
الخطوة 4
تلك المجالات من حياتك التي صنفتها على أنها الأقل ازدهارًا ، سيتم "تقطيعها" على "العجلة". لجعل حياتك "تتدحرج" بشكل أكثر سلاسة ، تحتاج إلى محاذاة هذه "الشقوق".
الخطوة الخامسة
لكل "فجوة" ، حدد عدة مهام (3-4) ، سيؤدي حلها إلى تحسين حالة هذا المجال من حياتك. ابدأ بأسهل ما يمكنك القيام به على الفور تقريبًا ، اليوم أو في الأيام القادمة.
الخطوة 6
اكتب إلى أي مستوى سيؤدي حل هذه المشكلات إلى إحضار مجال الحياة الذي تنوي العمل به. على سبيل المثال ، قمت بتصنيف حالتك الصحية على أنها "ج" وقمت بتعيين المهام "الالتزام بمبادئ التغذية السليمة. امشوا 5 كيلومترات على الأقل في اليوم ". بعد ذلك ، يجب أن تقترب حالة قطاع "الصحة" من 5 نقاط وفقًا لحساباتك.
الخطوة 7
ارسم نسخة ثانية منقحة من "عجلة الحياة" الخاصة بك حيث ستصبح عند اكتمال المهام المقصودة.
الخطوة 8
قم بإزالة الورقة بالخيار الجديد والعودة إليها في غضون شهرين. قيم النتيجة!
