حتى الأشياء الصغيرة يمكن أن تحلى حياتك اليومية. من السهل أن تشعر بالسعادة: ستساعد بعض الأفراح الصغيرة في تحسين نوعية حياتك!
تعليمات
الخطوة 1
المشي في الهواء الطلق
في الهواء النقي ، سيتم تحرير الرأس من الأفكار غير الضرورية. خذ نفسك في نزهة ممتعة. يمكن أن يكون ضفة نهر أو بحيرة أو بحر أو حديقة أو شوارع مفضلة. سوف تحصل على الاسترخاء وتعود إلى المنزل في مزاج جيد. قم بالمشي بانتظام ، كل يوم إن أمكن.
الخطوة 2
التقِ بالأصدقاء كلما أمكن ذلك
حتى لو لم يكن هناك أي وقت فراغ للقاء الأصدقاء خلال الأسبوع ، اتصل بهم كثيرًا ، واكتب الرسائل. التواصل مع الأصدقاء مفيد للروح ويضمن مزاجًا جيدًا. حاول أن تحيط نفسك بأشخاص مبتهجين وإيجابيين!
الخطوه 3
ابحث عن هواية.
انسَ كل ما يحيط بك ، واترك كل همومك وراءك ، واستمتع ببعض الهوايات المفضلة. استخدم كل دقيقة مجانية لتشغيل الموسيقى أو الرقص أو التقاط الصور أو القراءة. افعل ما يمنحك أكبر قدر ممكن من الفرح. ستتحسن جودة حياتك بشكل كبير إذا شعرت بمشاعر ممتعة من فعل ما تحب.
الخطوة 4
تناول عشاء عائلي
بالنسبة للكثير من الناس ، يلعب الطعام الجيد دورًا كبيرًا. ابدأ تقليدًا مثل تناول العشاء مع عائلتك على طاولة مغطاة بفرش المائدة وتقديمها جيدًا مع أكواب لطيفة. تعال مع وصفة عائلتك الخاصة.
الخطوة الخامسة
ننسى كلمة "must"
إذا كانت قائمة مهامك اليومية طويلة جدًا ، فعليك التفكير في ما تحتاج حقًا إلى تحقيقه. وأضف بعض الأشياء إلى هذه القائمة التي ستجعلك سعيدًا.
الخطوة 6
خذ وقتك في الحلم
لا تفعل أي شيء ، فقط استرخ واحلم: نادرًا ما يفعل معظم الناس هذا! حرر نفسك بعض الوقت ، وأغمض عينيك واحلم بالخطط التي تريد القيام بها. إنه يعطي القوة والإلهام العظيم.
الخطوة 7
امنح نفسك نومًا جيدًا ليلاً
بالطبع ، لقد لاحظت مرات عديدة أن مزاجك يتحسن كثيرًا بعد نوم جيد. امنح نفسك هذه المتعة - اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد. توقف عن ضبط المنبه مرة واحدة في الأسبوع واسمح لنفسك بالنوم بقدر ما تريد.
الخطوة 8
قل وداعا للكمال
الكمال ، أو الرغبة في التفوق ، يسلب القوة - الجسدية والعقلية. القلق المستمر في محاولة لتحقيق شيء يفسد جهازك العصبي. اعتقد أنه لا يوجد أحد مثالي وأن نوعية حياتك ستتحسن بشكل ملحوظ!
