إذا حدثت فترات مرهقة في حياتك مرتبطة بأعباء العمل القصوى ، أو المواقف العصيبة ، أو ، على العكس من ذلك ، تتراكم اللامبالاة لفترات طويلة ، فتعلم كيفية استعادة توازن الطاقة الداخلي.
تعليمات
الخطوة 1
في كل مرة ، بمجرد أن تشعر أن القوة والطاقة تبدأ في الجفاف ، حاول التقاعد في غرفة منفصلة ، حيث سيكون هناك حد أدنى من الأصوات (يفضل الصمت التام). ما عليك سوى 15 دقيقة للتعافي. حاول الجلوس على كرسي أو كرسي بذراعين والاسترخاء قدر الإمكان. تخيل كيف تسترخي أجزاء من الجسم واحدة تلو الأخرى: القدم اليسرى ، والقدم اليمنى ، وعضلات الركبتين والساق ، والحوض ، والظهر ، والذراع الأيسر ، والذراع الأيمن ، والكتفين ، والعنق ، والرأس ، وعضلات الوجه. اجلس في حالة استرخاء تام ، وإذا كانت هناك أريكة ، خذ قيلولة بعد ضبط المنبه. الشيء الرئيسي هو أن لا أحد يضايقك في هذا الوقت القصير.
الخطوة 2
هناك العديد من الحيل النفسية التي يمكن أن تساعد في ملء نفسك بالطاقة. على سبيل المثال ، التواصل مع الأشخاص النشطين والحيويين: إذا قضيت وقتًا أطول معهم ، فستلاحظ بنفسك أن حياتك أصبحت أكثر ديناميكية من ذي قبل. من أين يحصل هؤلاء الناس على طاقتهم؟ كقاعدة عامة ، لكل منهم هدف محدد يريدون تحقيقه بكل الوسائل. لهذا ، فإنهم يطورون خططًا مفصلة ويتخذون إجراءات ، وعندما يرون النتائج الأولى ، يكونون أكثر إلهامًا. حدد هدفًا لنفسك واعرف نوع الشخص النشط الذي ستصبح عليه.
الخطوه 3
تتولد الطاقة من المشاعر السارة. امنح عائلتك وأصدقائك هدايا ، والتي ، بالمناسبة ، ليست مادية دائمًا. امنح الآخرين الحب والصداقة والتعاطف والكلمات اللطيفة والضحك. إذا كنت تشعر بركود إبداعي ، فقم برحلة. يُنصح بزيارة الأماكن التي لم تكن فيها من قبل. ستؤثر الانطباعات الجديدة بالتأكيد على حالتك وتعطيك القوة ، ومعها ستظهر الطاقة والأفكار. أتقن أي رياضة تستمتع بها ومارسها بانتظام ، بالإضافة إلى عدم نسيان التمارين الصباحية اليومية والاستحمام المنعش.
