التلعثم هو عيب في الكلام يسبب الكثير من الإزعاج للشخص الذي يعاني منه ، كما يسبب مجموعة متنوعة من المشاعر لدى الآخرين. على الرغم من وجود آراء مختلفة حول ما إذا كان التلعثم قابلاً للشفاء ، فمن الممكن بالتأكيد تقليله.
تعليمات
الخطوة 1
راجع اختصاصي. إذا تحدثنا عن الأطفال ، فإن التلعثم ، اعتمادًا على العمر وأسباب حدوثه ، يمكن أن يزول من تلقاء نفسه ، على الرغم من عدم مشاركة جميع الأطباء في وجهة النظر هذه. في البالغين ، الأمور مختلفة. إذا بدأت في التلعثم ، فأنت بحاجة للذهاب على الفور إلى الطبيب ، لأن كل دقيقة مهمة ، مما قد يؤدي إلى عمليات لا رجعة فيها.
الخطوة 2
اتبع التوصيات. على الرغم من أن الدورات العلاجية قد تستغرق وقتًا طويلاً وتستغرق الكثير من العمالة ، إلا أنه يجب اتباعها بعناية. لا تستسلم إذا لم ينجح شيء ما في المرة الأولى - استمر في التدريب. الموقف الإيجابي والجهد مفيد للغاية.
الخطوه 3
اتبع روتينك اليومي. يحتاج الأشخاص الذين يتلعثمون إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم والقيام بكل ما في وسعهم للتأكد من أن نومهم عميق ونوعية جيدة.
الخطوة 4
كل بطريقة مناسبة. اتضح أنه حتى الطعام يمكن أن يساعد في محاربة المرض. يجب تفضيل الأطعمة النباتية. ومن الأفضل استبعاد الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، وكذلك الأطعمة الحارة والدهنية والمالحة ، من النظام الغذائي ، أو على الأقل الحد من استهلاكها.
الخطوة الخامسة
تجنب أي شيء يمكن أن يسبب التلعثم. يمكن أن تساهم الأحداث الصاخبة والأنشطة المضنية ومشاهدة الأفلام والبرامج المشحونة عاطفياً والعلاقات الأسرية المتوترة في التلعثم. إذا كانت هذه الظواهر ثابتة في حياة التلعثم ، فسيكون من المستحيل التعامل مع المرض.
الخطوة 6
احمِ خطابك. لا تجبر نفسك على التحدث كثيرًا إذا لم تستطع فعل ذلك. من أجل الحفاظ على التواصل الجيد مع الناس ، حاول طرح الأسئلة والانخراط في حوار حتى لا تصاب بالتعب المفرط. إذا شعرت بالتعب من التحدث ، اشرح الموقف للآخرين ، وإذا أمكن ، اعتزل للراحة.
الخطوة 7
تمشى في الهواء الطلق. سيساعد المشي البطيء جنبًا إلى جنب مع التنفس السلس والمتساوي على استرخاء أعضاء الكلام واستعادة الطلاقة والسرعة. من الناحية المثالية ، يجب أن تمشي يوميًا قبل النوم لتحسين جودتها في نفس الوقت.
الخطوة 8
تجنب النشاط البدني. يجب أن يكون الجري واللعب الجماعي النشط والمنافسة من المحرمات بالنسبة للتلعثم. من الأفضل إيجاد بديل مناسب لا يؤثر سلبًا على الكلام والتنفس.
