يرتبط عدم الرغبة في العيش بخسائر جسيمة في حياة الشخص: العمل ، والمنزل ، والأقارب ، والأصدقاء ، والأحباء. يمكن أن يكون سبب الاكتئاب هو خيبة الأمل في قدراتك ، أو الفشل المتكرر في العمل ، أو التصريحات السلبية أو تصرفات الأشخاص من حولك. يمكن التغلب على الدمار وفقدان الاهتمام بالحياة بنفسك. ومع ذلك ، ستحقق تأثيرًا أكبر إذا كان هناك شخص خير في الجوار يوفر لك الدعم النفسي.
تعليمات
الخطوة 1
اكتشف معنى جديد في الحياة. حدد هدفًا ذا مغزى وحاول تحقيقه. تذكر هوايات الطفولة. ما الذي حلمت أن تصبح؟ ربما حلمت ذات مرة بتعلم الرسم أو الرقص. اشترك في دروس الرسم أو ابدأ في حضور استوديو للرقص. افعل شيئًا مختلفًا عن أسلوب حياتك المعتاد. املأ يومك بتجارب جديدة. تتمثل إحدى طرق إحياء متعة الحياة في ممارسة الرياضات الخطرة: التزلج على جبال الألب ، والغوص ، والقفز بالمظلات ، وما إلى ذلك. الشعور بالمخاطرة والخطر الوشيك سيجعلك تفهم أن الحياة هي أثمن ما لديك. تعزز التمارين من إنتاج هرمون الإندورفين ، هرمون الفرح.
الخطوة 2
ابحث عن الشخص الذي يواجه مشكلة وحاول مساعدته. أولاً ، تدرك أن مشكلتك ليست حادثة منعزلة في العالم. ثانيًا ، بمساعدة شخص آخر ، ستشتت انتباهك عن تجاربك السلبية. ثالثًا ، من الأسهل معًا إيجاد مخرج والحصول على القوة للعيش. حاول ألا تشعر بالأسف تجاه بعضكما البعض ، وليس الانغماس في نقاط الضعف وجلد الذات ، ولكن التفكير في طرق لحل المشكلة والقيام بشيء لحلها.
الخطوه 3
غير بيئتك. هل يغرقك العمل في الاكتئاب أو الشعور الدائم بالخوف أو الرفض؟ حاول الحصول على وظيفة لا تجلب لك الرضا المادي فحسب ، بل أيضًا الرضا الأخلاقي. هل تذكرك جدران المنزل بشخص ذهب نهائيا؟ قم بتغيير مكان إقامتك أو اذهب إلى مكان ما لفترة من الوقت: إلى منتجع ، في رحلة سياحية ، لزيارة أقربائك البعيدين. يساعد الاستجمام في الطبيعة على صرف الانتباه عن الأفكار السلبية. هل يذكرك معارفك بانتظام بحادث غير سار ، يضغطون عليك أو يسخرون منك؟ غير دائرتك الاجتماعية أو تعلم مقاومة الضغط. احصل على تدريب ذاتي أو تأمل للسيطرة على أفكارك ومشاعرك السلبية.
