إذا كان الشخص لا يعرف كيفية التوقف والراحة في الوقت المناسب ، فقد تكون العواقب وخيمة. واحد منهم هو نضوب. الإرهاق العاطفي والجسدي. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى تفريغ يومك وأنشطتك البديلة.
تعليمات
الخطوة 1
تحتاج إلى العمل الجاد قبل الراحة. الراحة الاسترخاء. وهو مستحيل إذا لم يكن هناك توتر. عندما يكون العمل فاترًا ، فإن الباقي سيكون ذا نوعية رديئة. التناوب بين الأحمال المختلفة هو الراحة الحقيقية. يمكنك تشغيل عداد الوقت للعمل. الوقت الأكثر إنتاجية هو 40-45 دقيقة ، وبعد ذلك تحتاج إلى الراحة لمدة 5-10 دقائق. تغيير المادي إلى العقلي. أو العمل العقلي المستقر لأداء الأنشطة النشطة.
الخطوة 2
ضع خطة ليس فقط للعمل ، ولكن أيضًا للراحة. يجب أن تكون قادرًا على توزيع وقتك بشكل صحيح: التخلي عن الطاقة المهدرة ؛ فهم الأمور الأساسية والثانوية ؛ تعرف كم من الوقت تستغرق كل حالة. الوقت الأكثر إنتاجية هو في الصباح ، لذلك من الأفضل جدولة المهام الهامة والمعقدة قبل الظهر. ويكون باقي الوقت أقل انشغالاً بالراحة الطويلة الإلزامية. يجب أن يكون يوم واحد في الأسبوع مجانيًا تمامًا.
الخطوه 3
اكتب كل ما تريد القيام به في المستقبل القريب في يومياتك: اذهب إلى المسبح ، وشاهد فيلمًا جديدًا في السينما ، وتناول كعكة لذيذة في المقهى المفضل لديك. يمكن أن تكون القائمة أي. الشيء الرئيسي هو أنه يجلب الفرح. في الأسبوع - هذه هي متع صغيرة ، ويوم عطلة لتكريس بالكامل للأنشطة التي تتعارض مع العمل. من المهم أن نفهم أن الراحة ليست امتيازًا ، إنها ضرورة.
الخطوة 4
يعد المشي في الهواء الطلق فرصة رائعة لإثراء جسمك بالأكسجين ، وتمديد ساقيك ، وفي الطريق فكر في فكرة أو اقتراح من زميلك. إذا لم يكن من الممكن الذهاب إلى المتنزه ، فيمكنك استبدال الرحلة بالنقل بالسير على الأقدام.
الخطوة الخامسة
من المهم أن نفهم أن الراحة الجيدة هي دفعة للطاقة من أجل العمل الرائع. وغالبًا ما تفكر في مكان إعادة الشحن. يمكن أن تكون موسيقى إيقاعية إيجابية ، أو لعب التنس أو البلياردو ، أو مجرد وضع مريح على كرسي مع إغلاق عينيك. ابدأ من مجال النشاط الرئيسي ، وافهم ما يمكن أن يكون ممتعًا.
الخطوة 6
لا تبخل في إجازتك. إذا أعطيت نفسك القليل من الانغماس وكافأت نفسك على العمل الشاق ، فلن يتراكم التعب لأسابيع أو شهور. بعد ذلك سيكون من الصعب جدًا التعافي وسيستغرق الأمر الكثير من المال والوقت. من الأفضل ألا تدفع نفسك للإرهاق وتفسد نفسك في الوقت المناسب. علاوة على ذلك ، عندما يكون العمل محبوبًا ويتم تنفيذه بشغف وحماس خاصين ، فأنت بحاجة إلى أخذ طاقة جديدة في مكان ما. إذا لم تكن هناك هواية ، فابحث عنها بكل الوسائل. ونفعل ذلك بانتظام وبشكل هادف. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق نتائج جيدة في العمل ، وستكون الحياة مليئة وسعيدة.
