كيف تحافظ على قوة الروح والجسد ، على الرغم من تقلبات القدر المختلفة وإيقاع الحياة المكثف؟ تذكر ، لا أحد يستطيع أن يعيش من أجلك ، والتواصل مع الآخرين ، وممارسة الرياضة ، واختيار طريقه الخاص. وإذا كنت ترغب في الحفاظ على نشاطك وتجنب الاكتئاب طوال حياتك ، فأنت بحاجة إلى العمل قليلاً.
تعليمات
الخطوة 1
قبل النوم ، تناول كوبًا من شاي الأعشاب المهدئ أو كوبًا من الحليب الدافئ بالعسل. شرب الكافيين أو المشروبات التي تحتوي على الكحول في الليل لن يفيد جسمك ويقلل من جودة راحتك.
الخطوة 2
تناول الطعام بشكل متساوٍ ، في كثير من الأحيان وفي أجزاء صغيرة على مدار اليوم - حاول أن تتناول طعامًا صحيًا. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالحديد في قائمتك: التفاح والرمان واللحوم الحمراء وما إلى ذلك. اعتن بالكبد ولا تثقل كبدك بالسموم (الكحول ، الكعك المقلي والأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول). تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة. إنها مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.
الخطوه 3
حافظ على لياقتك البدنية - اتبع أسلوب حياة نشطًا. مارس الرياضة والمشي لمسافات طويلة في الصباح كلما أمكن ذلك. الحياة حركة. كن في الهواء الطلق أكثر - غذي جسمك بالأكسجين. اخرج إلى الطبيعة كثيرًا. الأشجار والجبال والبحيرة والنهر هي أفضل المعالجات التي تمنحها الطبيعة للناس.
الخطوة 4
تعلم كيفية التعامل مع التوتر. ليس كل شيء سيئًا بشكل ميؤوس منه كما تعتقد. حاول أن تتعامل مع المشاكل والمتاعب التي تظهر بهدوء. سوف تمر المشاكل ، وستحل المشاكل ، وستستمر الحياة.
الخطوة الخامسة
أحب وتقبل نفسك كما أنت ، بكل مزاياك وعيوبك. لا تقلل من شأن احترامك لذاتك. تذكر أن الطبيعة خلقتك فريدة وجذابة منذ البداية. حاول أن تتعلم كيف تستمتع بالحياة. إذا حدث أن العمل لم يصبح الشيء المفضل لديك في حياتك ، فلا تيأس. حوّل عملك المفضل إلى هواية. ابتسم كثيرًا وكن سعيدًا لأي سبب. هناك دائمًا شيء إيجابي يدور حولك. وحتى في الأمور السيئة ، يمكنك دائمًا رؤية شيء جيد.
