يعتقد الكثير من الناس أن القهوة يمكن أن تمنحك البهجة طوال اليوم. ربما يكون الأمر كذلك ، لكن يجب ألا ننسى خصائصه السلبية. تزيد القهوة من ضغط الدم كما أنها تسبب الإدمان. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق الأخرى لزيادة الحيوية.
ضروري
أضواء ، موسيقى ، مكملات طبيعية ، فيتامينات ، حبوب كاملة ، ضبط النفس
تعليمات
الخطوة 1
عندما تستيقظ ، افتح عينيك ببطء. في المساء ، فكر فيما سيوقظك عند الفجر. القضاء على احتمالية رنين الإنذار بصوت عالٍ. رنينه يمكن أن يفسد اليوم كله. أغنيتك المفضلة ، التي سيزداد حجمها تدريجيًا ، مثالية.
الخطوة 2
تأمين تغلغل الضوء بشكل موحد. للضوء تأثير مفيد على الجسم ، على التوالي ، فالظلام يحرم الشخص من النشاط. لا تغلق الستائر في الليل. عندما يأتي الصباح ، تمتلئ الغرفة بالضوء ، مما يشحنك بالبهجة.
الخطوه 3
تعلم كيفية إدارة عواطفك. تخلص من الأفكار السيئة ، اترك الأفكار الجيدة. سينخفض مستوى الطاقة إذا كنت تعاني من التوتر والقلق والمشاعر السلبية الأخرى. التشاؤم مرهق ، لذا حاول أن ترى الجانب الإيجابي من كل شيء.
الخطوة 4
فاجئ نفسك بشيء جديد كل يوم. قم بإجراء تغييرات على الجدول الزمني الخاص بك. يقلل الملل والكآبة من الحالة الذهنية المبهجة. تجنب الأشياء غير السارة لك.
الخطوة الخامسة
تناول خمس وجبات في اليوم ، ولكن شيئًا فشيئًا. من أجل هضم أجزاء صغيرة ، لن يستهلك الجسم الكثير من الطاقة ، مما يعني توفير النشاط والمزاج الجيد طوال اليوم.
الخطوة 6
أدخل الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. أنها تدعم الكفاءة والأرواح الطيبة. المضافات الطبيعية المختلفة لها تأثير ممتاز. هذه هي حبوب لقاح النحل ، الجينسنغ ، الراديولا الوردي ، إلخ.
الخطوة 7
قم بشراء مركب فيتامين. خذ الدورة. يعد ذلك ضروريًا إذا لم يتلق الجسم كمية كافية من الفيتامينات والعناصر الدقيقة أثناء التغذية الطبيعية.
