السيطرة على العواطف بشكل صحيح - كيف تفهم هذه العبارة؟ هل من الممكن التحكم في العواطف بشكل خاطئ؟ العواطف هي التي تجعلنا بشرًا ، لكن في بعض الأحيان ، لا يكون ظهورها غير المنضبط في صالحنا تمامًا.
كيف تتعلم التحكم في العواطف
لذا فإن النصائح:
- حاول التحكم في "درجة" العواطف ؛
- توقف عن التفكير وتحليل الموقف ؛
- حاول تجنب الحمل العاطفي ؛
- ممارسة التنفس العميق
- محاولة تجنب الشركات ذات المشاعر المفرطة ؛
- عندما تظهر مشكلة ، فكر في الحل وليس المشكلة نفسها.
لا يمكننا أن نمنع أنفسنا من الشعور ، لكن يمكننا أن نتعلم التحكم في مظاهر مشاعرنا. قد يكون الإفراط في المشاعر الإيجابية والسلبية غير مناسب ، فضلاً عن نقص المشاعر. حاول ألا تتخذ قرارات متسرعة ، وتذكر أن الخيار الواضح ليس هو الخيار الصحيح دائمًا ، ومثل هذه القرارات غالبًا ما تجلب خيبة الأمل والندم.
ما هو الحمل العاطفي؟ هل أنت على دراية بالموقف عندما تلتقطك بعض المشاعر تمامًا ، بينما تزداد ضربات القلب ، قد تظهر تعرق راحة اليد ، والدوخة أو الغثيان؟ في مثل هذه الحالة ، تحتاج إلى محاولة تجميع نفسك معًا وتحليل المعلومات قطعة قطعة. لا تشك في نفسك - يمكنك فعل ذلك!
واحدة من أكثر المشاكل العاطفية شيوعًا هي الاستجابة بشكل سلبي لموقف صعب. في الوقت نفسه ، غالبًا ما ننهي أنفسنا. في أي موقف يبدو صعبًا بالنسبة لك ، ابدأ أولاً في التفكير في الحلول ، وقم بعمل قائمة. أثناء العمل ، ستتلاشى المشاعر في الخلفية.
نحن نتدرب للسيطرة على العواطف
التعامل مع المشاعر ليس بالأمر السهل. إنه أصعب من تغيير العادات. ولكن إذا قررت بنفسك أن بعض المشاعر تجلب السلبية فقط إلى حياتك ، فقد حان الوقت لبدء العمل. بادئ ذي بدء ، حرر نفسك من الديون ، وليس بالضرورة المالية. لقد وعدوا - افعلوا ذلك.
رتب حياتك ومكان عملك بطريقة تسعدك أن تكون وتعمل في هذه البيئة. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تمنحك إعادة الترتيب البسيطة أو التجديد دفعة من الطاقة الإيجابية لعدة أشهر. حاول تجنب مواقف الحياة التي يمكن أن تثير انفعالات المشاعر السلبية. لقد كتبنا بالفعل عن هذا أعلاه.
تأكد من أن تحدد بنفسك بالضبط الأشياء والظروف التي تسبب لك الإزعاج. حاول ألا تتجاوز هذه الحدود وأخبر أصدقائك عنها. عاجلاً أم آجلاً ، سيتم قبول هذه الحدود وبالتالي ستستبعد أسباب ظهور المشاعر السلبية.
تعلم أن تكف عن نفسك ، وكبح التعبير عن المشاعر - لا ترد على الاستفزازات ، ولا ترد الصراخ. قبل أن تقول شيئًا ، قم بالشهيق والزفير ببطء ، قم بالتبديل إلى شيء آخر.
التنويم المغناطيسي الذاتي ممارسة ممتعة للغاية. في الأساس ، أنت تكرر لنفسك مجموعة معينة من العبارات ، على سبيل المثال ، "أنا أسيطر على نفسي" ، "أنا أسيطر على نفسي" ، وهكذا. ابدأ في ممارسة التحكم في عواطفك وستلاحظ قريبًا مدى استمتاعك بالناس وكم سيكون الناس أكثر إمتاعًا معك.
