يمكن أن تمنعك العاطفة المفرطة من اتخاذ القرارات والتحكم في بعض أقوالك وأفعالك. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر نقص العاطفة سلبًا على الوعي الذاتي والعلاقات مع الآخرين. يمكنك أن تفتح قدرتك على الشعور بتحسن تجاه نفسك والآخرين إذا كنت تعمل على نفسك.
تعليمات
الخطوة 1
انتبه لمشاعرك. من المهم تسجيل المشاعر التي تمر بها وفهم سبب ظهورها. يمكن أن يؤدي تجاهل أو قمع مشاعرك إلى إعاقة فهم الذات بشكل كبير.
الخطوة 2
اتخذ الخطوات الأولى نحو فهم الآخرين: تعلم الاستماع والمراقبة. لا تفكر في من حولك. هذه هي الطريقة التي تعرض بها نظرتك للعالم عليهم. لتطوير الذكاء العاطفي ، يجدر بك قبول رؤية شخص آخر للعالم ، أو على الأقل السعي لتحقيق هذا القبول.
الخطوه 3
حاول التواصل أكثر مع الناس ، وإنشاء روابط عاطفية قوية معهم. لا تخف من أن تفتح روحك لأولئك الناس الأعزاء عليك.
الخطوة 4
ابحث عن التعبير عن الذات في الإبداع. سوف تساعدك الهواية ليس فقط على تطوير أي مهارة أو مهارة. يمكن أن يأخذ شغفك بروحك مشاعرك إلى مستوى جديد ، ويعلمك أن تفهم نفسك بشكل أفضل.
الخطوة الخامسة
لا تخف من الظهور بمظهر ضعيف أو ضعيف. في بعض الأحيان ، يخفي الفرد مشاعره حتى عن نفسه من أجل الحفاظ على قناع عدم القدرة على الاختراق. تذكر أن هذا السلوك لا يتعارض فقط مع حياة كاملة وسعيدة ، بل يؤثر أيضًا بشكل سلبي على جسدك.
الخطوة 6
شاهد الأعمال الدرامية والميلودرامية واقرأ الأدب العاطفي. ربما ، من خلال مراقبة تجارب ومشاعر الأبطال ، سترسم أوجه تشابه مع حياتك الخاصة وتكشف في نفسك تلك المشاعر التي كانت مخفية بعمق. وتذكر ، لا عيب في البكاء أثناء مشاهدة فيلم متحرك أو قراءة كتاب حزين للغاية.
الخطوة 7
الدردشة مع الأطفال. يمكن أن تعلمك فورية كيف تصبح أكثر عاطفية. من خلال ملاحظة كيف لا يتردد الصغار في التعبير عن مشاعرهم ورغباتهم ، وكيف يفهمون ويتقبلون عواطفهم ، يمكنك أيضًا أن تجد طريقًا لقلبك.
الخطوة 8
احصل على حيوان أليف. يمكن للعيش في الحي مع قطة مرحة أو جرو مضحك أن يلمس روحك مشاعر لم تكن معروفة من قبل ، ويعلمك أن تفرح بدون سبب وتقدر التواصل البسيط مع حيوانك الأليف.
الخطوة 9
مارس رياضة متطرفة. ربما يكون هذا النوع من الدفع ضروريًا لإيقاظ مشاعرك. سيساعدك القفز بالمظلات أو زيارة جدار التسلق أو تعلم الغوص أو ركوب الأمواج أو الرياضات الأخرى في إلقاء نظرة جديدة على الحياة وإثارة حالتك الذهنية.
