في بعض الأحيان تتدفق المشاكل والمتاعب ، كما لو كانت من الوفرة. يبدو أن صعوبات الحياة لن تنتهي أبدًا. ليس من المستغرب أن الأفكار الحزينة فقط تتبادر إلى الذهن ، ويزول الإيمان بالنفس. للخروج من "الشريط الأسود" ، يجب عليك أولاً أن تستعيد شجاعتك وموقفك الإيجابي.
أفصح. اتصل بصديقك المفضل ، أو قابلها في المقهى المفضل لديك. حذرها من أنه سيتعين عليها هذا المساء أن تلعب دور سترة العزاء. عبر عن كل ما تراكم في روحك: الخبرات والعواطف والمخاوف. بعد هذه الجلسة من "العلاج النفسي" ، سيصبح من السهل عليك حل الأمور والتعامل مع الاكتئاب. إذا لم يكن هناك أي شخص في منطقتك يمكنه الاستماع بعناية وإخلاص ، فيجب أن تثق في اليوميات. دفتر ملاحظات أو ملف نصي على جهاز الكمبيوتر الخاص بك - لا يهم. يمكنك أيضًا إنشاء يوميات مجهولة عبر الإنترنت ومشاركة الأفكار المثيرة مع الآخرين. ربما ستساعدك نصائحهم في التعامل مع الموقف. عيش الحق. هل تشعر أن الحزن واليأس يغطيك برأسك؟ خذ استراحة من القلق واعتني بصحتك. سيساعدك النوم الصحي وتمارين الصباح ووجبة الإفطار اللذيذة والصحية على الشعور بطفرة في الطاقة وبالتالي المشاعر الإيجابية. لا تنس تهوية الغرفة كثيرًا وترك النوافذ مفتوحة خلال الأشهر الأكثر دفئًا. بعد كل شيء ، الهواء النقي يساعد على تحسين الرفاهية والمزاج. حاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. سيجعلك النشاط البدني المكثف تنسى الشوق ، وإدراك أن شخصيتك تقترب من الكمال سيزيد بشكل كبير من احترامك لذاتك. العريس والاعتزاز. استمع إلى رغباتك. إذا كنت قبل أن تضعهم في الخلف من أجل تحقيق أي أهداف ، فقد حان الوقت الآن لتنغمس في نفسك. الشاي والكعك ومشاهدة عدة مواسم من مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة ، أمسية مع كتاب ، أو رحلة إلى صالون تجميل أو تسوق - انسى المشاكل وخذ وقتًا للاسترخاء. يخلق. الإبداع هو أحد أكثر الطرق فعالية للتعامل مع الحالة المزاجية السيئة. لا يهم ما تفعله: الحياكة أو الأوريغامي أو صنع الألعاب الورقية المصنوعة من الورق. جرب كتابة قصيدة أو قصة ، أو رسم صورة ذاتية باستخدام تقنية أصلية ، أو حتى القيام بذلك كتزيين. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك التخلي عن المشاعر السلبية والاستمتاع بثمار يديك.
