يمكن أن يكون الإذلال مرهقًا للغاية ، خاصةً إذا كان غير مستحق تمامًا ، أو يتم ارتكابه في الأماكن العامة ، أو يتكرر بشكل منتظم. هناك حالات تم فيها دفع الناس إلى الانتحار. ما الذي يمكنك فعله لحماية نفسك من الإهانات والكلمات والأفعال المهينة؟
تعليمات
الخطوة 1
الإذلال في العمل شائع جدًا. عادة ، ينغمس الرؤساء في الهجمات الهجومية وغالبًا ما يفعلون ذلك أمام الموظفين الآخرين. في كثير من الأحيان ، بناءً على اقتراح رؤسائهم ، يشارك زملاؤهم الآخرون أيضًا في الإذلال أو ترتيب المضايقات أو المهاجمة ، كما هو معتاد الآن تسمية هذه الظاهرة.
الخطوة 2
إذا لم تكن متخصصًا فريدًا ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله لإنقاذ وجهك وأعصابك هو الإقلاع عن التدخين. إذا تعرضت للإذلال مرة واحدة ، فسوف يستمرون في فعل ذلك أكثر ، مستغلين وضعك المرؤوس أو الضعيف. الأفضل عدم الانتظار مرة أخرى وتقديم طلب الاستقالة.
الخطوه 3
إذا كنت مستعدًا للذهاب إلى المواجهة ، فاستعد لحقيقة أن القتال سيكون صعبًا. وعلى الأرجح ، ستفقد هذه الوظيفة على أي حال. فهل يستحق قضاء الوقت والأعصاب لإثبات شيء ما لشخص ضعيف وغير آمن لدرجة أنه يضطر لإثبات قيمته بالإذلال؟
الخطوة 4
إذا تعرضت للإذلال من قبل شخص غريب أو غير مألوف ، فإن أفضل شيء هو عدم الإجابة ، لتجاهل الشخص الذي يحاول إيذائك. على الأرجح ، أمامك مصاص دماء للطاقة يتغذى على خوف الآخرين وتجاربهم. لا تعطيه طعامًا ، تصرفي كما لو أنه ببساطة غير موجود. من الواضح أن كل شيء يغلي بداخلك ، وتريد الرد على الجاني ، لكن لا يجب. بعد كل شيء ، هذا هو بالضبط ما يتوقعه منك - رد فعل على تلاعبه. لا تلعب لعبته - فقط لا تلاحظ. قل لنفسك أنه ليس كذلك. يمكنك تخيله بعلبة قمامة مقلوبة على رأسه. هل يمكنك التواصل مع شخص به قمامة على رأسه؟ رقم. لذا لا تتحدث!
الخطوة الخامسة
سيكون الأمر أكثر صعوبة إذا قام شخص مقرب بإهانتك ، والذي لا يمكنك المغادرة منه والابتعاد عنه - الزوج ، الأخ ، الأم ، الطفل. حاول أن تكتشف - لماذا ولماذا يفعلون ذلك؟ ربما محاولتهم إذلالك - صراخهم اليائس للمساعدة؟ هل هم غير راضين عن حياتهم ويأخذون فشلهم عليك؟
الخطوة 6
حاول التحدث معهم بهدوء ، وليس بعد الإذلال مباشرة ، لاحقًا ، في مرحلة الهدوء. حاول أن تفهم ما الذي يقضمهم ، فلماذا وجدوا أنه من الممكن الإساءة إليك؟ أحيانًا يساعد التحدث بهدوء. أحيانا لا. من الأفضل الذهاب إلى طبيب نفساني للحصول على مشورة الخبراء.
الخطوة 7
في بعض الحالات ، من الممكن تصحيح العلاقة ، وربما تصحح نفسك. ولكن يحدث أن الوضع لا يتحسن ، ومن ثم عليك أن تختار. في حالة الزوج ، غالبًا ما يكون الطلاق هو الحل ، للأسف. منذ كثير من الأحيان ، بعد الإذلال ، يتحول الزوج إلى الاعتداء ، فإن الصبر والمواجهة يمكن أن يكونا خطرين. يكون الأمر أكثر صعوبة مع الوالدين ، ولكن حتى معهم ، من الأحادي الحد من تواصلك.
الخطوة 8
في أي موقف ، سيكون عليك أن تقرر ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك - الحفاظ على كرامتك والقتال أو التحمل من أجل الحفاظ عليها.
